太りやすい、やる気がでない…ホルモンを知って問題解決!

女性にとって、ダイエットだけでなく美容や健康にと無視できな存在であるホルモン。体だけでなく心にも関係しており、生活すべてに影響しているといっていいほどの存在です。

ホルモンは、生活習慣や季節の変化などが体や心に影響を及ぼしますが、その変化から体を元通りの状態に戻してくれます。つまり、良い&悪い影響から体を守ってくれるものなんですね。

そんなホルモンの働きが崩れる…つまりバランスが失われると、体や心にさまざまな不調が表れるようになります。

そうなった場合、どのようなホルモンが関係しているのかを知っておくと、自分で乱れたバランスを調整して体調を整えることが可能になります。

なんだか難しいことのように思えますが、意外と簡単♪
ホルモンの特徴に合わせた行動をとることで、その乱れたバランスを整えることができるのです。



“太りやすい、やる気がでない…ホルモンを知って問題解決!” の続きを読む

今日からトレーニング!腹式呼吸でウエストをサイズダウン!

普段、あまり意識したことがない呼吸。

呼吸法は主に2種類あり、胸に酸素を送り込む胸式呼吸と、お腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸が定番。普段、無意識に行われているのは胸式呼吸であり、腹式呼吸は寝ている時に無意識におこなわれています。

ダイエット…お腹周りに良いと言われているのが、後者の腹式呼吸。腹式呼吸を意識的におこなうことが、ウエスト周りのダイエットになるんだとか!?
Σ ゚Д゚≡( /)/エェッ!

胸式呼吸では息を吸ったり吐いたりする際にお腹が動くことはありません。ところが、腹式呼吸ではお腹の筋肉が活発に動きます!

お腹を膨らませたり凹ませたり…これが筋肉を鍛えると。しかも、有酸素運動とほぼ同じ効果が得られるというのですからすごいです。
ウソ━━Σ(-`Д´-;)━━ン!!

そんな事を知ったら、腹式呼吸をしない手はないです!
ただ、意識してやることがないだけに、ちょっと不安なところも…。
まずは、正しくできるようにリサーチです!
(ง `ω´)ง




“今日からトレーニング!腹式呼吸でウエストをサイズダウン!” の続きを読む

熱中症より怖い夏血栓に注意!きゅうりで予防

毎年、梅雨時になると風が強くなります。
今日もちょっと強いけど、気持ちの良い風が窓から入ってきます。
夏の間も吹いてくれていると助かるのだけれども、梅雨が明けるとピタリととまるので困ったものです。
マァ・・・・ヽ(´Д`)ノ

日々、気温が上がり熱中症が心配されるわけですが、今朝の「ビビット」では「熱中症よりも夏血栓に注意!」といった事が言われていました。

夏血栓って何!?( ゚ ω ゚ ) ! !

なんと、暑さで冷えたジュースやアイスを摂ることが増えることで起こりやすい症状なんだとか。そこに含まれている糖分が原因のよう。

さっそく調べてみると、その予防にきゅりがおすすめなんだとか!?

きゅうりといえば、ダイエット食品としても注目を集めている食材!夏血栓予防にも活躍とは驚きです。その働きについて調べてみました。



“熱中症より怖い夏血栓に注意!きゅうりで予防” の続きを読む

痩せる脂肪でダイエット!?痩せやすい体質に

昨夜、NHK「美と若さの新常識」で放送された「発見!“痩せる脂肪の極意”」。どうやら再放送らしいですが、その内容をがっつり見させていただきました。

脂肪と言えばダイエットにおいては、減らしていかなくてはいけない大敵!

ところが、脂肪といっても良い脂肪…痩せる脂肪もあり、この脂肪をうまく使う事で余分な脂肪を減らしてくれる事が、つい最近の研究からわかってきたそうなのです。
ダイエットだけでなく、生活習慣病などの健康面への改善も期待できるとして注目されているのだとか!?

この良い脂肪の有無は個人差があり、その差についてはお笑いタレントでぽっちゃり体系の松丸ほるもんさんと、スタイルの良いモデルさんで比較。その差は歴然としたものでした!!

こりゃ~…無視できない情報です( ・ὢ・ ) ムムッ




“痩せる脂肪でダイエット!?痩せやすい体質に” の続きを読む

ウサギの糞のような便…頑固な便秘対応策は?

まいっちゃいました…(´・ε・̥ˋ๑)
ウサギの糞のような便、直腸性便秘という重大案件に苦戦しています。
ここまでひどい便秘は人生初です。

もうね…
わかるんですよ…
すぐそこまで奴が来ているのに出てこないのが!!

お願いだから、
恥ずかしがらずに出ておいで!!
後生だから…。・゚・(ノД`)

食物繊維の摂取にも気を配り、腹筋鍛えてと試してみますがダメ。
一応毎日、便意があってウサギ便がちょこっと出てくるのですが、バナナには至らないんですよね~。
こりゃ~、病院か?

便を長く体内に留まらせておくのは気持ちがいいものではありません。
とはいえ、病院に行くのも気が引ける…。

ここまで頑固になってしまっているとなると、別アプローチが必要なのかもしれないと思い立ち、またいろいろと調べてみました。
と、そんな頑固な便秘に対して、いくつかの打開策を発見したのです!?



“ウサギの糞のような便…頑固な便秘対応策は?” の続きを読む