筋トレで太ももが張っている!?上手に解消して脚痩せ効果アップ

日課となっている筋トレ
特に太ももを鍛えるダイエット法として重宝しています。

ただ、鍛えすぎると前張りしてしまい…スリムどころかごつくなっている?でも、鍛えないと膝にだらしなくお肉が乗ってしまう…。

だもんだから、筋トレのやり方にも気を遣ってしまいます。

気になる太ももの前張り!
うつうつと悩みながらやっても効果も半減。
筋トレをやるにしても、きちんと筋肉の事を知り、気になる前張りについても解消法を知った上でやったほうが脚痩せ効果も高そうです。




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痩せる座り方に!ニートゥチェストで腹筋を鍛える

最近、膝をぴったりつけての座り方に慣れてきました。
電車の中でも、デスクワーク時でも…自然と脚がぴったりと閉じていて、以前のようにがぱぁとだらしなく開いている事がほぼ無し。
毎日の習慣の賜物です( o´ェ`o)

ただ、一つ気になるのが…
正しい筋肉を使っているのかどうか?

自分的には内転筋を意識しているつもりなのですが、気が付かないうちに太ももの全面…つまり、膝小僧の上の筋肉が鍛えられて太くなってしまっているのではと不安なのです。
正しい座り方といっても、難しいですよね( ;∀;) ウヒャ…

そんな時は、脚の細い人や姿勢の良い人の座り方を観察してみるといいです。

以前、電車の中でとてもスタイルの良い人が目の前に座った事があるのですが、脚がぴたりと揃ってて姿勢もぴしっとなっていてきれいでした。や~、脚の細い人は座り方も違うなぁ~と感心したものです。

その後も、電車で脚がきれいな人をみかけると、なにげに座り方をチェック!ここ数か月間みていて、あることに気が付いたのです。



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筋トレで脚痩せは可能?やっていい脚、悪い脚

脚痩せというと、筋トレが効果的なイメージがあります。

が、ここ最近、筋トレ(ちょこっと、簡単なものですが)をやっていると、なんだか変なところに筋肉がついてしまって、逆に太くなってしまってきているような…。特にひざの上に感じる!!

正しい筋トレ方法を実践しているつもりなのですが、それでもやり方が悪いのか…見えない理由に筋トレをやるのが怖くなってきています。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ

そんな風に悶々と悩んでいたら、衝撃的な話を耳にしてしまいました。

それは、長時間のデスクワークが筋トレを逆効果にしてしまっている…という事でした。

えーーーーーっ!!!
ド━゚(∀)゚━ン

座りっぱなしが悪いのはわかっていますが、それが筋トレにも影響していたとはびっくり。

もう、どないせいゆーんじゃ。
ンモォー!! o(*≧д≦)o))



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正しい方法で実践!脚痩せを成功させるスクワット

お風呂に入る前に、スクワットをします。
おいちに、おいにちとやっていると、娘も真似してきて…。
親子でスクワット!(=`ェ´=;)

ただ、やっていて思うのですが、「本当にこれで正しくできているのだろうか?」という不安。
一応、鏡を見ながらやっているんですけどね…。

膝の上のお肉が、最近突っ張ってきたような感じを受けるので、ちょっと心配なのです。
底が盛り上がっても困るし~…的な?

ただ、単に足を開いてしゃがめばいいだけだと思いがちなスクワット(でぶりんだけ?)。
でも、意外と奥が深いのかもしれないと…あらためて再確認です。




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脚痩せ効果絶大!?カーフレイズとは?

ふくらはぎに効果絶大な筋トレ、カーフレイズ
良く知られているものらしいですが、でぶりん、初めて耳にしました。
彡(´∀`;●)彡 ヒューヒュー

カーフレイズは、ふくらはぎの筋肉…ヒラメ筋や腓腹筋を鍛えることができる筋トレで、スラリとした脚をつくってくれるのだとか。
特定の器具も不要で、やり方も簡単。
「筋トレって面倒くさそ~」と思っている人でも気軽に始められるのだそうです。

ただ、カーフレイズで基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させることが期待できるとはいえ、それも正しいやり方でおこなってこそ。
最初は筋肉痛になってしまうかもしれませんが、逆にそれが負荷がかかっている証拠でもあるので、焦らず継続していくのがいいそうです。



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