ダイエットにタンパク質は必須!?上手な摂り方とは?

ダイエットアプリの「あすけん」で、1食あたり&1日あたりの食事の栄養素をチェックするわけですが、気になるのがたんぱく質の量。

アドバイザーの未来さんからも、

タンパク質が不足していますね

とよく指摘されます。

タンパク質って、肉や魚ですよね?
でも、それなりの量を食べてしまうとカロリーはもちろん脂質などもぐんと上がってしまって…なかなかコントロールが難しい。
(≡ε≡;A)…

タンパク質不足になってしまっているのは、選ぶ素材を間違えているのかな?
肉や魚の量が少なすぎるのかな?

そういえば、よく

高たんぱく低カロリー

なんて言葉を耳にします。
これが大事!?

タンパク質は筋肉を作る大切な栄養素でもあるので、摂取不足は筋肉を衰えさせ、基礎代謝を低下させてしまいます。
そんなことにならないように、タンパク質の摂り方を確認ですね。

“ダイエットにタンパク質は必須!?上手な摂り方とは?” の続きを読む