ダイエットアプリの「あすけん」で、1食あたり&1日あたりの食事の栄養素をチェックするわけですが、気になるのがたんぱく質の量。
アドバイザーの未来さんからも、
「タンパク質が不足していますね」
とよく指摘されます。
タンパク質って、肉や魚ですよね?
でも、それなりの量を食べてしまうとカロリーはもちろん脂質などもぐんと上がってしまって…なかなかコントロールが難しい。
(≡ε≡;A)…
タンパク質不足になってしまっているのは、選ぶ素材を間違えているのかな?
肉や魚の量が少なすぎるのかな?
そういえば、よく
「高たんぱく低カロリー」
なんて言葉を耳にします。
これが大事!?
タンパク質は筋肉を作る大切な栄養素でもあるので、摂取不足は筋肉を衰えさせ、基礎代謝を低下させてしまいます。
そんなことにならないように、タンパク質の摂り方を確認ですね。