今日からトレーニング!腹式呼吸でウエストをサイズダウン!

普段、あまり意識したことがない呼吸。

呼吸法は主に2種類あり、胸に酸素を送り込む胸式呼吸と、お腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸が定番。普段、無意識に行われているのは胸式呼吸であり、腹式呼吸は寝ている時に無意識におこなわれています。

ダイエット…お腹周りに良いと言われているのが、後者の腹式呼吸。腹式呼吸を意識的におこなうことが、ウエスト周りのダイエットになるんだとか!?
Σ ゚Д゚≡( /)/エェッ!

胸式呼吸では息を吸ったり吐いたりする際にお腹が動くことはありません。ところが、腹式呼吸ではお腹の筋肉が活発に動きます!

お腹を膨らませたり凹ませたり…これが筋肉を鍛えると。しかも、有酸素運動とほぼ同じ効果が得られるというのですからすごいです。
ウソ━━Σ(-`Д´-;)━━ン!!

そんな事を知ったら、腹式呼吸をしない手はないです!
ただ、意識してやることがないだけに、ちょっと不安なところも…。
まずは、正しくできるようにリサーチです!
(ง `ω´)ง




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