40歳になる少し前ぐらいから、朝食を食べるのが苦痛になってきました。
起きてから2～3時間ぐらいたてば食べれるのですが…そんなに待っていたら会社に遅刻します。
ということで、朝食はコーヒー一杯。
当然、会社に着く頃にはおなかがグーグーです。
今思えば、これが体重増加にも一役買っていたのかな…なんて思ったりして。
朝食を食べないということは、夕食からの時間から考えて空腹時間がとても長くなります。
次の食事までの時間が長いということは、血糖値が低い状態が長く続くという事。
これは脳に強い飢餓感を感じさせてしまい、食欲のコントロールがうまくできななり、ドカ食いや食べすぎ傾向にしてしまいます。
すると、血糖値が一気に上がり、それを下げるためにインスリンが大量分泌！
インスリンは脂肪を合成させる働きもあるので、逆に太りやすくしてしまうのです。
さらに、体温が低下してエネルギーが燃焼しにくくなり、エネルギー不足で筋肉量が減り、病気のリスクも上がるとダイエットにとっては非常に悪い状態になるのです。
こりゃ、いかんがな！
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((;ﾟДﾟ))
しかも、朝に食べれないのは夕食を食べすぎている可能性も…。
それなら、まずは夕食を見直してみる必要がありますね。
そもそも、もう寝るだけの時間なのに食べすぎるのはNGです。
( ✧Д✧) ｶｯ!!
夕食の見直しはもちろん、食欲がない朝を乗り切るために、昔懐かしのカロリーメイトを取り入れてみることにしました。
懐かし～！！
カロリーメイトとは？
カロリーメイトは、30年以上前に発売され、いまだに売れ続ける大塚製薬の栄養補給バランス食品。5大栄養素（ミネラル、タンパク質、ビタミン、糖質、脂質）を、バランスよく手軽に摂取することができる優れもの。
しかも、コンパクトで携帯可能なので、いうでもどこでもぱくっと食べれちゃうから便利。忙しい時間などにも重宝します。
その形態にはブロックタイプをはじめ、ドリンク、流動タイプとさまざま。長い間の人気から、味も形も進化を続けています。
ブロックタイプであれば、1本100カロリー。一箱に2パック入っており、一パック2本（200カロリー）となっています。一箱なら400カロリーですね。このサイズで100カロリーはカロリー高といえますので、食べすぎには注意したいものです。
ダイエットに向いている理由とは？
「カロリーが高いなら、ダイエットには不向きじゃない？」と思われる人もいるかもしれませんが、カロリーメイトはそもそもダイエット食品ではなく栄養補給バランス食品。食事代わりに食べるため栄養がぎゅっと凝縮されているので、カロリーもそれなりに高くなってしまうんですね。
カロリーメイトには、ビタミン・ミネラル・葉酸など…たくさんの栄養素が含まれており、それは1食分の栄養素に値するほど。腹持ちもいいので置き換えダイエットに最適です。
そんなカロリーメイトを、ダイエットに取り入れるポイントをまとめてみました。
①満腹感を上げる炭酸水
砂糖やシロップの入っていない無糖の炭酸水と飲むと、かなりの満腹感を得ることができます。しかも、炭酸水は少しずつ飲むのがポイント。おなかの中でじわじわとカロリーメイトを膨脹させてくれます。
②おやつに食べるのはNG
おやつにするにはあまりお勧めできません。1食分に値するほどの栄養価を持つので、間食などに食べると逆に太ってしまう事もあるようです。
③キャベツとの相性がいい
カロリーメイトは栄養バランスが整っているのですが、食物繊維が不足気味…。便秘に改善にはちょっと厳しいと言わざるを得ません。便秘には水分と食物繊維が必要ですから、カロリーメイトと一緒にキャベツを食べると、その不足面を補ってくれます。
キャベツは低カロリー食材ですから、大量に食べても大丈夫。でも、付け合わせのドレッシングなどには要注意です。
④ダイエット目的ならチョコレート味
カロリーメイトにはさまざまな味のフレーバーがありますが、ダイエット目的であればチョコレートがおすすめ。
チョコレートの元であるカカオにはポリフェノールがたっぷり。このポリフェノールは、血液をサラサラにして代謝を上げるといった働きがあり、まさにダイエット向きの食材なのです。
しかも、甘いスイーツでダイエット中のストレスも軽減。食べたいものが好きに食べられない、我慢することが多いダイエット中のイライラを抑えてくれるのにも一役買ってくれます。
実食！
カロリーメイトは比較的入手しやすく、近所のドラッグストアで税込み140円ちょいで買えました。
学生の時から変わっていないパッケージ…ほんと、そのまんまの懐かしさ。
数十年経っても変わらずそこにあるって、すごいですよね！！
今回はチョコレートとチーズを購入。
まずは、チョコレートから…。
ネットで情報収集したところ、食物繊維に関しては別で取ったほうがいいといった情報もあり、また酢キャベツときゅうり、スフィアヨーグルト
は欠かせないので一緒に食べることに。
栄養、カロリー的にもそこまで不安もなさそうですしね。
なんだか、オープンするのも懐かしい。
中身も変わらずの仕様です。
1袋に2本。
懐かしの長方形ブロック！
1袋分だけ頂くので、200カロリーですね。
食感も変わらずのパッサパサ感健在！
もっと甘かったかな～と思ったのですが、食べたら意外と甘み控えめでいい感じ。
これくらいがちょうどいいのかなと。
あまり甘すぎると、まだ食べたりない感じになるかもしれないので…。
サラダを食べて、カロリーメイト＆コーヒー、最後にヨーグルト。
会社についてもお腹がグーグー鳴ることはなく、落ち着いて仕事に取り組めました。
これまで無理して少しのご飯を食べるようにしていたのですが、そうしたストレスから解放されてすっきり。
カロリーメイトはパサパサだけど胃袋に優しく収まります。
水分と一緒に食べるといいかもしれませんね。
ちなみに、最近では非常食用としてストックしておく人も多いそう。
確かに保管もコンパクトで楽だし、栄養面でも安心感があります。
うちも、朝食兼非常食がてらまとめ買いして置こうかしら。
忙しい朝に助かる栄養補給バランス食品です。
