睡眠不足で体重増加!さらに抜け毛&薄毛を引き起こす!?

暑かった日々から、気が付けば涼しい…
いえ、急に気温が下がって寒さが身に染みるようになってきました。
急に秋です。

夏は夜も暑かったことから、「良質の睡眠」をとるのも難しかったですが、ここ最近は過ごしやすく睡眠もとりやすくなりました。

この睡眠。
ダイエットと大きく関係しているのですから、しっかり寝れるようになったことは、ダイエットにもプラスになってきたといえます。

睡眠がダイエットに良いことは、アメリカのコロンビア大学の調査でも判明している事。

なんと、睡眠時間が短いと肥満になる可能性が大幅アップ!
7~9時間ほどの睡眠をとっていると、太りにくいのだそうです。
逆に4~5時間と短い人は、短いほど太りやすくなるのとか!?

そんなこと聞いたら、夜更かしなんてできないね~
(((=ω=)))ブルブル

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ダイエットでニキビ!?低GI食品&スキンケアで改善

最近、ニキビが…いや、吹きでものがポツッと出現。
若いころからニキビとは無縁で、友人から羨ましがられていたのですが、この年になってできるとは!?
あっ、吹き出物 (-∀-`; )

もしかしてダイエットと何か関係がある?

と思って、ちょっと調べたら出るわ出るわ…。
ダイエットがきっかけでニキビができるという情報が!?

ダイエットがどうやってでニキビを作るのか?
それは、栄養不足とストレスが原因になっているのだとか!?

でぶりん、ストレスはがっつり思い当たる節がありますわぁ…

栄養面についても、ダイエットアプリ「あすけん」で食事管理しているとはいえ、どんぶりてきなところもあるので完璧とも言い難い。
でも、何か思い違いをしているのかもしれない…なんて不安も。
なにがどうして、これらの原因がニキビにつながるのでしょうか?

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太りやすい、やる気がでない…ホルモンを知って問題解決!

女性にとって、ダイエットだけでなく美容や健康にと無視できな存在であるホルモン。体だけでなく心にも関係しており、生活すべてに影響しているといっていいほどの存在です。

ホルモンは、生活習慣や季節の変化などが体や心に影響を及ぼしますが、その変化から体を元通りの状態に戻してくれます。つまり、良い&悪い影響から体を守ってくれるものなんですね。

そんなホルモンの働きが崩れる…つまりバランスが失われると、体や心にさまざまな不調が表れるようになります。

そうなった場合、どのようなホルモンが関係しているのかを知っておくと、自分で乱れたバランスを調整して体調を整えることが可能になります。

なんだか難しいことのように思えますが、意外と簡単♪
ホルモンの特徴に合わせた行動をとることで、その乱れたバランスを整えることができるのです。

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今日からトレーニング!腹式呼吸でウエストをサイズダウン!

普段、あまり意識したことがない呼吸。

呼吸法は主に2種類あり、胸に酸素を送り込む胸式呼吸と、お腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸が定番。普段、無意識に行われているのは胸式呼吸であり、腹式呼吸は寝ている時に無意識におこなわれています。

ダイエット…お腹周りに良いと言われているのが、後者の腹式呼吸。腹式呼吸を意識的におこなうことが、ウエスト周りのダイエットになるんだとか!?
Σ ゚Д゚≡( /)/エェッ!

胸式呼吸では息を吸ったり吐いたりする際にお腹が動くことはありません。ところが、腹式呼吸ではお腹の筋肉が活発に動きます!

お腹を膨らませたり凹ませたり…これが筋肉を鍛えると。しかも、有酸素運動とほぼ同じ効果が得られるというのですからすごいです。
ウソ━━Σ(-`Д´-;)━━ン!!

そんな事を知ったら、腹式呼吸をしない手はないです!
ただ、意識してやることがないだけに、ちょっと不安なところも…。
まずは、正しくできるようにリサーチです!
(ง `ω´)ง

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熱中症より怖い夏血栓に注意!きゅうりで予防

毎年、梅雨時になると風が強くなります。
今日もちょっと強いけど、気持ちの良い風が窓から入ってきます。
夏の間も吹いてくれていると助かるのだけれども、梅雨が明けるとピタリととまるので困ったものです。
マァ・・・・ヽ(´Д`)ノ

日々、気温が上がり熱中症が心配されるわけですが、今朝の「ビビット」では「熱中症よりも夏血栓に注意!」といった事が言われていました。

夏血栓って何!?( ゚ ω ゚ ) ! !

なんと、暑さで冷えたジュースやアイスを摂ることが増えることで起こりやすい症状なんだとか。そこに含まれている糖分が原因のよう。

さっそく調べてみると、その予防にきゅりがおすすめなんだとか!?

きゅうりといえば、ダイエット食品としても注目を集めている食材!夏血栓予防にも活躍とは驚きです。その働きについて調べてみました。

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