就寝前の空腹感!温かい飲み物で胃を落ち着かせる

夕食は就寝3時間前までには済ませたいもの。
夜遅くに食べた食事は、脂肪として体に蓄積されてしまいやすくなります。

でも…

小腹が空いた感じ?
口寂しい感じ?

何か食べたくなってしまう事もありますよね。

この「食べたい!」という食欲は、ダイエット中に必ず感じるもの。
それを撃退するにはどうしたらいいのか?

そんな時は、温かい飲みもので胃を落ち着かせるのがいいのだそうです。
なぜなら、空腹感と思っているのは、実は喉が渇いているだけだったりすることもあるから。

また、お腹に何か入れることで満たされることが多いので、食べ物ではなく飲み物で空腹感をごまかすのも一つのダイエット方法になるそうです。

では、夜間の空腹感を抑える、ダイエット向きの飲み物には何が良いのでしょうか?

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簡単☆代謝アップ!食事誘導性熱産生でエネルギー消費を増やす

ダイエットでよく耳にする、基礎代謝。
基礎代謝アップが痩せにくい体を作るといわれています。

この基礎代謝と同じく、ダイエットの重要なポイントであるのが食事誘導性熱産生(DIT)です。

食事をすると、体が温かくなります。
これは、消化吸収などの活動をおこなうことで体が発熱するからです。
この現象を、食事誘導性熱産生と呼んでます。

よく噛んで食べることで食事誘導性熱産生を高められ、エネルギー消費もアップ!
ということは、よく噛んで食べるだけでダイエットになるという事なんですね。
こりゃ、いいや!

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一緒に食べたい三大ダイエット豆!大豆・ひよこ豆・レンズ豆

ヘルシー志向の増加からも、ダイエット中の人に注目されている豆料理。

豆には、炭水化物やタンパク質、ビタミン類、ミネラルが豊富なだけでなく、必須アミノ酸であるリジンやスレオニンもたっぷり含まれています。

特に大豆の働きはすごい!

女性ホルモンの働きを助け、骨粗しょう症や乳がんの予防、更年期の不調などの緩和に役立つイソフラボン、その他の機能性成分も豊富と
まさに女性に優しい食材としての働きを兼ね備えています。

また、最近の研究の中で、豆類をとり入れた食事は満腹感を31%増加させるといったダイエットには嬉しい報告もされているそうです。
お米と一緒に食べると、タンパク質の摂取を効率的にしてくれるそうです。

そんな豆料理は、数種類一緒に食べるのがポイント!
特に大豆・ひよこ豆・レンズ豆は三大ダイエット豆食品として要チェックです。

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