大人女子の習い事♪楽しく脚痩せできるスポーツ習慣

最近の小学生は、とにかく習い事の数が多いです。
娘もいくつか習い事に通っていますが、幸いなことに楽しく通うことができています。
ありがたい事です。

子どもだけでなく、大人の習い事も増えています。
でぶりんも、自分の時間として習い事に興味津々。

やるならもちろん、脚痩せダイエットに関連するスポーツ系がいいですね!
それなら、痩せた後もずーっとキープしやすいですし気分転換にもなります。

脚痩せダイエットに向いている大人女子の習い事…そんなスポーツ系をリサーチしてみました。

 

初心者でも始めやすい習い事選!

まずは、スポーツ初心者でも始めやすい習い事いえば…これ!

①ヨガ

大人気の習い事ですね!

ヨガは集中力アップや精神面の安定が期待でき、終始ゆっくりとした動作でおこないますのでスポーツが苦手な人でも取り組みやすいです。

ヨガに期待できる脚痩せダイエット効果としては、柔軟性アップによる血流改善・冷え性改善・むくみの解消、筋力アップによる全身の引き締め、バランスを取るので体幹が鍛えられ新陳代謝アップ!

また、深い呼吸を意識しておこなうので脂肪燃焼効果も高く、体の緊張が緩和されるのでリラックス効果もあります。

②ボクササイズ

特に、キックボクシングは脚痩せに向いています

美脚の持ち主として有名な、道端アンジェリカさんやローラさんもやっているそうです。

サンドバックを蹴ることで、脚全体に良い感じに筋肉がつき引き締め、脚を高く上げるときに体幹を使うので脂肪燃焼効果もアップ。

しかも、ストレス発散効果もあるので、精神面もスッキリ!

③水泳

子どもからご老体まで…おなじみのスポーツ。カロリー消費量も高く、脚だけでなく全身ダイエットに向いています。

脚全体の筋肉をまんべんなく使うので引き締まり、水の抵抗で高カロリー消費&冷えの改善・むくみ解消効果が期待できます。

また、有酸素運動であるだけでなく、冷たい水の中でやることからも体が体温を上げようとすることからも脂肪燃焼効果が高いです。
膝に負担がかかりにくいのも、スポーツ初心者には嬉しいですね。




 

ハード系習い事

ちょっとハードな、少しスポーツに馴染みがある人向けの習い事といえば、これ。

①日本舞踊

お上品なイメージがありますが、実はかなりキツイ。汗だくになる事間違いなし!

なぜなら、常に中腰状態で踊っているので下半身の筋肉が良く使われて引き締まります。

姿勢も良くなり、ゆっくりとした動きで体幹が鍛えられ脂肪燃焼効率がアップします。

②フラダンス

フラダンスは、ゆったりとしたリズムで遅るハワイの踊り。

子供から高齢者まで無理なくできるとして、近年じわじわと増えています。

腰を落として踊るので、常に脚の筋肉が使われ下半身の引き締め効果はバッチリ!
もちろん、有酸素運動ですから脂肪燃焼効果・血流アップも。

また、曲がヒーリング効果も高いものなので、リラックス効果も期待できます。

③バレエ

細くてしなやかな体系のバレリーナ。
特に脚は美脚ですね!!

なぜなら、あの繊細な動きの一つ一つがハードだから。最初は筋肉痛になることも珍しくないほどなのです。
子どもから始めるイメージが強いですが、最近では大人向けのバレエ教室もあります。

そんなバレエは、脚の内側と裏側の筋肉を重点的に使います。
有酸素運動なので脂肪燃焼効果も高く、柔軟性も上がるので血行促進・冷え性改善・むくみ解消効果が期待できます。

そして、姿勢を意識して踊るので、脚だけでなく全身を引き締めることが可能です。

 

いろんなスポーツを体験してみる!

他にも、ピラティスや空中ヨガ、太極拳、カポエイラ、ユーバウンド、ベリーダンスなど…さまざまなダイエットに向いたスポーツがあります。

習い事は楽しく通えるのが一番ですから、ダイエット効果よりも楽しく続けられるかどうかを一番の基準に選ぶのがおすすめ。

そして、興味あるスポーツが決まったら、まずは体験レッスンあるのみです!

一つのところだけでなく、いろんなところを体験してみて、自分の肌に合うところを見つけられるといいですね。

ちなみに、最近のスポーツ施設はとても充実していますから、近所にあれば一度体験してみましょう。
一つの施設で水泳もヨガもエアロビも…なんて、複数のスポーツができちゃうところも増えています

でぶりんの家の近くにもありますが、ヨガやピラティス、ダンス、格闘技、ジムトレーニング、水泳などなど…なんでもござれ!しかも、人口温泉やサウナ、整体などスポーツ後のリラクゼーションもあり。

でぶりんが20代の頃に通っていた時は、そこまで豪華じゃなかったけどね~…時代の流れってすごい。

スポーツ施設だけでなく、「ライザップ」のように、ダイエットを目的とした本格的なトレーニングが受けられるところもあるので、こうしたサービスを利用するのも効率的。
ただ…かなり本気でないと難しいですが…

 

さて…でぶりんは何をしようか?

まずは、仕事と育児との兼ねあいから探さないといけません。
それから体験ですね。

(でぶりんパパもかなりやばいので…)夫婦で通えるところを見つけたいと思います。

 

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