憧れる!ローラさんの美脚キープ法

先日、タレントであるローラさんのインスタグラムを見て衝撃を受けました。

抜群のプロポーションであることは周知の事実ですが、先日はデニムのショートパンツに網タイツといったセクシーショット!

すらりと伸びた脚のきれいなことといったら…。
まいど素晴らしい美脚を見せてくれるローラさんです。

*オフィシャルサイトより

そんなローラさんは、さまざまな方法でスタイルキープに励んでいるそうです。

やっぱり、美は1日にしてならず…なんですね。
美容に関してはストイックなまでにチャレンジしているというのですから、そこが凡人との差と言えるのでしょうか(持った素質もあるけど)。

ローラさんは、美脚を保つためのトレーニングを積極的に行っており、忙しいスケジュールの合間をぬって実践しているそうです。

 

習い事でスタイルキープ

キックボクシング

週一で通っているそうで、もちろん個人トレーニング。
なんと、タレントの光浦靖子さんに紹介してもらったそうです。

キックボクシングは、全身の筋肉を鍛えるのに最適な有酸素運動。
代謝アップだけでなくストレス発散も期待できると、ダイエット中のイライラや不安も蹴散らしてくれそう。

ローラさんのふくらはぎは良く引き締まっており、長い脚をさらにきれいに見せてくれいるのも、このキックボクシングの成果なのかもしれませんね。

ヨガ

筋肉を伸ばしてインナーマッスルを鍛えるのに最適。
太ももを鍛えてスタイル維持効果があると、美脚つくりには欠かせません。

ジム

ローラさんは週に3~4回、ジムに通っているそうです。
だからバランスよく筋肉がついているんですね。




 

生活で気を付けてるダイエット習慣

さらに、トレーニング以外でも、できるところでできる運動を取り入れています。
ジムなどに通うのは難しくても、これは是非とも真似したい!

階段

高いヒールの靴をかっこよく履き、エレベーターは使わず階段で移動。
階段を上がるときには、太ももを高く上げると美脚効果もアップ!

一説では、階段の上り下りはジョギングに近い負荷がかかるそうなので、積極的に活用したいですね。

腹筋

ローラさんは、毎日自宅で腹筋運動を70回行っているのだとか!?

腹筋運動はおなかを引き締めるだけでなく、美脚効果も期待できるもの。
この数をこなしているからこそ、きれいなくびれのあるウエストなんですね。

散歩

ワンちゃんとの散歩も脚を鍛えています。
やっぱりウォーキングは鉄則ですね!!

食事

ローラさんは料理が得意。
美容に良い食材やジュースクレンズを取り入れています。

また、食べる順番を気を付けたり、グルテンフリー(小麦や大麦、ライ麦などに含まれるグルテンを摂取しない)に気を付け、朝食にはグリーンスムージー1杯!

半身浴&マッサージ

1日の疲れを取るためにも、半身浴がかかせないそう。
38~40度のぬるめの湯に、下半身だけ(胸の下まで)20分以上浸かります。

体の奥まで温まったら、マッサージオイルやクリームなどをつかってリンパマッサージするのだそうです。

 

ちなみに、ローラさんは「寝ながらメディキュット」を愛用しているそう。
その日のむくみを持ち越さないようにと、高校生の頃から使っているのだそうです。
むくみが蓄積されるとセルライトになってしまうので、美脚をキープするのにピッタリですね。

 

トレーニングだけでなく、生活面でも美脚をキープする努力が垣間見れるローラさん。

ジムに通うのは難しいですが、階段の上り下りや腹筋、散歩、そして食事に気を付けることなどは誰でもできそうです。

また、ヨガも自宅でできそう。
最近ではDVDが付いているヨガ本も数多く販売されているので、そうしたのを見ながらやるのも。

なかもででぶりんが興味を持ったのは、キックボクシング!
ストレス発散にもなってよさそう。
近所にあれば、やってみたいなぁ

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