40代。子育てが一段落したので、脚痩せダイエットに取り組むことにしました。
冷え性は痩せにくい体にします。
特に女性は冷え性に悩まされやすく、でぶりんもその一人。
最悪な事に、でぶりんパパはもっとひどく、常に35度台というとんでもない冷えっぷり。
そりゃ、痩せないわ…(ヾﾉヾﾉ･ω･`)ﾅｲﾅｰｲ
低体温の人は、体の外側だけでなく内側の内臓まで冷えてしまっています。内臓は消化器官などを司る大事なところですから、ここが冷えてしまうとその働きが悪くなり、消化吸収機能が低下。さらに基礎代謝まで下がってしまい、太りやすくなると…痩せにくい体の出来上がりです。
つまり、内臓を温めるようにすれば、基礎代謝も上がりやすくなるということ。
体を温めるには生活習慣はもちろん、食事も大事。
まずは、食事から見直しです。
（ ･`ー･´） + ｷﾘｯ
最近、興味がある断食。
脚痩せダイエットを始めて数カ月…体重はゆっくり減っており、食事習慣も身についてきました。
今なら断食もできるような気がする！！
が、なにぶん主婦ですから、そんな何日もできません。
自然の中でおこなう断食道場とかに参加してみたかったのですが…。
子どもが自立していたらできるんだけどね～。
が！
ネットでいろいろ見ていたら、1日だけのプチ断食なるものがあると知りました。1週間に1回やるだけでもよく、1カ月に4回もやればそれなりの健康効果が得られると！！
まさにでぶりんにぴったり。
仕事が休みで家にいる平日などにうってつけ。
というわけで、1日断食についてリサーチです！
(っ ` -´ c)
日々の食事って、本当に大事ですよね。
食事が体を作ると言われるだけあって、食べ過ぎれば太りますし、バランスよく適量を食べていれば太りにくく健康的な生活を送れます。
ダイエットと食事は深く結びついている、切っても切れない仲。そのため、いろんなダイエット方法が考案されています。「食べる順番ダイエット」も、その中の一つ。
なんと、アスリートやモデルさんも意識して取り入れている人が多いのだとか。ジムなどでも、食べる順番について指導するトレーナーの方もいるそうです。
なぜ、食べる順番を変えただけでダイエットになるのか？
その理由はなんなのでしょうか？
先日、テレビで梅干しがダイエットに良いと知りました。
まぁ、昔からの定番健康食品として知られていましたから、「なるほどね～」と素直に納得。
(′ – ′)フーン
その話をされた女医さんは、
「1日に2個食べるといいですよ」
とおっしゃられていました。
ほう…
梅干しは、平安時代では薬として扱われていたほど高貴なもので、一般庶民が普通に口にするようになったのは江戸時代からなんだとか。
日本人にとってはソウルフードとも言える梅干しには、一体どんなダイエット効果があるのでしょうか？
ガツンと一気に体重を減らしたい、脚を細くしたいということで実践している人も多い食べない系ダイエット。単に食べないと言ってもさまざまな方法があります。
単純に考えれば、食べなければ痩せます。
ただ、それは一時的なものになってしまう事が多く、逆に太ってしまうといったリスクも大。ですから、ただ食べないのではなく、考えてセーブする必要があるのです。
停滞期などの、なかなか痩せにくい時期になるとついつい考えてしまう食べない系ダイエット。その定番と気を付けること、メリット・デメリットなどをまとめてみました。