脚痩せ運動ならウォーキング&エア縄跳び

ぶっちゃけ、現在、運動できる環境ではありません。
仕事がデスクワークということもあり、一日中漬物石状態。
運動…別世界の言葉ですな!!

とはいえ、ダイエットに運動はセット品。
運動する気がないなら、脚痩せなんて無理にきまってんじゃん!
…ということは自分でも十分わかっております。

なので~
できれば、日常生活の中でちょちょいとできる簡単な運動がいいかな?
「塵も積もれば山となる」方式でできる運動がいいです(´∀`艸)♡

それにピッタリなのがウォーキング
なんの技術もいらない、ただ歩くだけ
一駅分歩いたりと、日常生活の中でできるだけ歩くように心がける。
自転車や車など、そんな便利な文明機器とはおさらばです!!

ウォーキングの際には、歩きやすい靴を履いて、いつもより少し早めの歩調で歩くのがポイント。
これに筋トレを組み合わせると、より脚痩せ効果もアップします。
例えば、スクワットしてからウォーキングするなど。

ただ、雨の日などはウォーキングができません。
そんな時は、脂肪燃焼効果が高いエクササイズの一つとして知られているエア縄跳び
これも有酸素運動の一つで、消費カロリーが意外と高い運動。
ジョギングの1.3倍の消費カロリーと言われていますから、短時間でカロリー消費が可能です!!

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脚痩せストレッチで、痩せやすい体になる!?

脚痩せを邪魔するにっくきあいつ…そう、セルライト&脂肪!!
怠け心が具現化した、自分で生み出してしまった産物とはいえなかなかの強敵でごわす。
なにせ防御率が高すぎ。
かっちこちに固くなってしまっているので、ちょっとやそっとじゃ応えないんですな。

そんな頑固なセルライト&脂肪ちゃんは、ストレッチでほぐしてあげるのがいいらしい。
大体、セルライトがっちがちの人の脚って、日ごろから触っていない事が多い。
自分もそうだけど、触ってないからこそ必要以上に固くなってしまっているんだよね。
だから、たまに手でなでなでしてあげると、その手の暖かさにじーんとしたりして。
ストレッチでセルライトや脂肪を柔らかくしてあげることで、分解されやすくなるんですね。

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