秋の味覚、サツマイモ。
を、食べやすくした干し芋。
昔からある「ザ・日本のおやつ」です。
しかも、ただのおやつではなく、筋トレやダイエットに役立つスーパーフードでもあります。
ダイエット中のつらい空腹感を和らげるのに一役買ってくれます。
餃子はヘルシーフード
本日のメニューは餃子。
餃子はカロリーが高そうなのでダイエットには向いていない食材のように思えますが、実は減量中に最適なメニュー。
しかも、にんにくとキャベツたっぷりの餃子と、しょうがが入った小籠包は金運アップフードでもあります。
餃子は、風水で金運アップのインテリアとなっている招財アイテム「古銭（元宝）」の形。
中国では、「餃子をたくさん食べるほどお金持ちになる」とまで言われており、地域によっては縁起が良い食事として年末年始では必ず食べられているそうです。
ちなみに、中国で餃子と言えば「水餃子」が主流です。
すき間時間にウォーキング＆エア縄跳び
デスクワークということもあり、一日中漬物石状態。
「運動」という言葉は、別世界の言葉です。
とはいえ、ダイエットに運動はセット品。
運動する気がないなら、脚痩せは厳しい…ということは自分でも十分わかっております。
なので～
日常生活の中でちょちょいとできる簡単な運動を意識。
ピッタリなのがウォーキング。
なんの技術もいらない、ただ歩くだけ。
北海道産タマネギ使用「さらっとたま茶」
今年の梅雨は以上に長い。
湿度が高くてムシムシ…体中にカビが生えそう。
また、蒸し暑いので箱買いした麦茶の消費量も半端ないです。
麦茶だけでは飽きてしまうので、他のお茶も用意するようにしました。
お茶はダイエットの味方ですしね。
ということで、つい最近、ネットで購入したのがゆうゆう食品の「さらっとたま茶」。
鳥取大学との共同研究で生まれた、発酵たまねぎ皮を使ったお茶です。
原料のタマネギは北海道産。
10パック入りのお試しセット（モニター商品）が、送料無料の800円。
ちなみに、定価では30パック入りで税込2.983円。
鯖缶ダイエットにおすすめ！無印良品の鯖缶が逸品すぎる
ダイエットの頼もしい味方、鯖缶。
安価でスーパーで気軽に購入できるのも嬉しいところ。
一時期、鯖缶のダイエット効果がメディアなどで取り上げられ、ブームで買えない時期もありました。
なぜ鯖缶にダイエット効果があるのか？
それは、サバ類、イワシ類、サンマなどの青魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）。
人の体内では作る事が出来ず、食事から摂取する必要があるこれには、脂肪燃焼・やせホルモンの分泌を促進する働きがあると言われています。
鯖缶の効果をより効率的にするには、食物繊維がたっぷりと含まれている根菜類やキノコ類、豆類などと一緒に食べるのが良いです。
ただ、過剰摂取すると血液が凝固しにくくなるといった指摘もあるので、食べすぎには注意が必要。
また、鯖缶は1缶（190g）あたり361Kcalとあり、脂質や糖質も含まれているので、食べ過ぎは逆効果になることも！？
…ということで、日ごろからさまざまな鯖缶に目を光らせているでぶりん。
最近は無印良品の「さばの尾肉水煮」がお気に入り。
パッケージもレトロでかわいい。