夕食の白飯抜きを決意！
でも、ごはん大好きでぶりんに、ただ“ご飯を抜く”と言う事は出来ないので…
家飲みスタイルで楽しみながらご飯を抜くことにしました☆
何事も形から入るのが好きなので、お酒一杯におかずをつまみに。
テレビを見ながらゆっくりと食べる。
忙しい子育て中は飲みにいけないので、なんだかちょっと静かでおしゃれなバーで過ごしている感？
（外野はうるさいですが、見えない・聞こえないふり）
ストレス解消。
何事も雰囲気です。
こうしたお酒とおかずだけの食事スタイルを、「晩酌型」というのだとか。
ゆっくり食べることで食事時間が長くなり、満腹になるまで食事量が少ないといいった特徴があります。
確かに、それはあります！！
いつもの食事だと早い段階でごはんを食べてしまい、もくもくと完食を目指すスタイル。
早食いになりがちで時間が短いですから、満腹感を感じるまでかなりの量を食べやすい。
しかも、空腹の状態だと血糖値が急上昇し、脂肪を貯めやすい状態になってしまいます。
それに比べ、晩酌型の食事はだとごはんなどの主食がなく、つまみを少しずつ食べながらお酒を飲むスタイル。
前菜から少量ずつつまんでいけば、血糖値の急上昇も予防できます。
しかも食事時間が長いため、それほど量が多くなくても満腹に達しやすい。
注意すべきはお酒の量ですから、缶ビールなら1本程度に抑えておけば、カロリーオーバーも防ぐことができます。
…と言う事で、夕食は晩酌型に。
最近、また体重が増加してきたので、変化が楽しみです。
健康診断前には元に戻さないとね！！
