デスクワークということもあり、一日中漬物石状態。
「運動」という言葉は、別世界の言葉です。
とはいえ、ダイエットに運動はセット品。
運動する気がないなら、脚痩せは厳しい…ということは自分でも十分わかっております。
なので～
日常生活の中でちょちょいとできる簡単な運動を意識。
ピッタリなのがウォーキング。
なんの技術もいらない、ただ歩くだけ。
「有吉ゼミ」で大人気！武田真治さん考案の筋肉リズム体操
日本テレビ系「有吉ゼミ」で大人気！
武田真治さんの筋肉体操ダイエット。
武田真治さんといえば、今ホットなお方！
筋肉をネタに、ドラマ「時効警察」では70歳で筋肉ムキムキという美魔王として出演しているほど。
筋肉体操は、武田真治さんが考案したダイエット方法で、いわゆる筋トレメインのエクササイズ。
リズムに乗って楽しくダンスするだけで、全身の筋肉を効率的に鍛えることができると。
筋肉をつけるということは、基礎代謝を高めて痩せやすい体にするという事。
ダイエットはもちろん、リバウンドもしにくい体になると人気もりもりです。
骨盤にもよし！金魚運動（金魚体操）でリラックスダイエット
金魚運動（金魚体操）とは、その名の通り金魚が水中を泳ぐように身体を左右にふる有酸素運動の事。
基本姿勢としては、仰向けになり両手のひらを後頭部に当てておこないますが、他にもバリエーションあり。
さらに、便利アイテムに任せてやる方法も。
スイングマシーンやうれっこリラックスなど…楽天市場にわんさか。
見たこともあるものもあり、「これは金魚運動のだったんだ！？」なんて今更ながらに知りました。
そんな金魚運動には、腰痛の改善や骨盤・背骨矯正があると言われています。
さらに、脂肪代謝率アップの実験結果も発表されていることからも、
ダイエットの一つとして注目されるようになったのですね。
どすこい！相撲ポーズで太ももダイエット
江戸時代から伝わる伝統的スポーツ、相撲。
この相撲で見られる動きに、ダイエット効果があるというのです。
とはいえ、激しいぶつかり合いとかじゃないのでご安心を。
相撲の基本ポーズである「股割り」と「四股」です。
これらはゆっくりとした動きですから、運動が苦手な人でも大丈夫。
年齢を問わずできる事からも、最近、注目を集めているのだそうです。
腹式呼吸でウエストをサイズダウン！
普段、あまり意識したことがない呼吸。
呼吸法は主に2種類あり、胸に酸素を送り込む胸式呼吸と、お腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸が定番。
普段、無意識に行われているのは胸式呼吸であり、腹式呼吸は寝ている時に無意識におこなわれています。
ダイエット…お腹周りに良いと言われているのが、後者の腹式呼吸。
腹式呼吸を意識的におこなうことが、ウエスト周りのダイエットになるんだとか！？
胸式呼吸では息を吸ったり吐いたりする際にお腹が動くことはありません。
ところが、腹式呼吸ではお腹の筋肉が活発に動きます！
お腹を膨らませたり凹ませたり…これが筋肉を鍛えると。
しかも、有酸素運動とほぼ同じ効果が得られるというのですからすごいです。
そんな事を知ったら、腹式呼吸をしない手はないです！