「有吉ゼミ」で大人気!武田真治さん考案の筋肉リズム体操

日本テレビ系「有吉ゼミ」で大人気!
武田真治さんの筋肉体操ダイエット。

武田真治さんといえば、今ホットなお方!
筋肉をネタに、ドラマ「時効警察」では70歳で筋肉ムキムキという美魔王として出演しているほど。

*ドラマ「時効警察」より

筋肉体操は、武田真治さんが考案したダイエット方法で、いわゆる筋トレメインのエクササイズ。

リズムに乗って楽しくダンスするだけで、全身の筋肉を効率的に鍛えることができると。

筋肉をつけるということは、基礎代謝を高めて痩せやすい体にするという事。
ダイエットはもちろん、リバウンドもしにくい体になると人気もりもりです。

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癒し効果だけじゃない!ガーデニングで運動習慣

暖かく(暑く?)なってきたこの頃。
冬の間は放置されていた小庭や家の回りも手入&掃除しやすくなりました。

先日は草むしりとケルヒャーでタイルを掃除。
見違えるほどきれいになったので、その勢いに乗って花を購入。
花壇に植えると、なんだかとってもいい感じ。

キレイになって、きれいな花が咲いていると、気持ちもぱぁっと明るくなります。

これも園芸療法の効果というものでしょうか。

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骨盤にもよし!金魚運動(金魚体操)でリラックスダイエット

金魚運動(金魚体操)とは、その名の通り金魚が水中を泳ぐように身体を左右にふる有酸素運動の事。

基本姿勢としては、仰向けになり両手のひらを後頭部に当てておこないますが、他にもバリエーションあり。

さらに、便利アイテムに任せてやる方法も。

スイングマシーンやうれっこリラックスなど…楽天市場にわんさか。
見たこともあるものもあり、「これは金魚運動のだったんだ!?」なんて今更ながらに知りました。

そんな金魚運動には、腰痛の改善や骨盤・背骨矯正があると言われています。
さらに、脂肪代謝率アップの実験結果も発表されていることからも、
ダイエットの一つとして注目されるようになったのですね。

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どすこい!相撲ポーズで太ももダイエット

江戸時代から伝わる伝統的スポーツ、相撲

この相撲で見られる動きに、ダイエット効果があるというのです。

とはいえ、激しいぶつかり合いとかじゃないのでご安心を。
相撲の基本ポーズである「股割り」と「四股」です。

これらはゆっくりとした動きですから、運動が苦手な人でも大丈夫。
年齢を問わずできる事からも、最近、注目を集めているのだそうです。

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夏の楽しい有酸素運動 in プール!顔の日焼け対策

有酸素運動といって、子どもと一緒にプールを満喫した夏休み。
そのツケが、今まさに顔に出てきています…。
ガクガクブルブル((;゚Д゚))

お肌はラッシュガードなどでしっかりガードしていたのですが、お顔のガードが足りなかったようで…。
気が付けば焦げ茶色のシワくちゃ顔になっていました。
例えるなら、そう…ごぼう!!

普段、スキンケアには疎い方なのですが、それも劣化を早めた原因の一つといえます。
シワシワで色も悪いって最悪です。
さすがにやばいと心底思いました。

しかも、今週もプールに行く予定。
子どももでぶりんパパも楽しみにしているので、今更中止になんてできるわけがない。
でぶりんパパにいたっては今年初家族プールという事で、おニューの水着を購入するほど楽しみしています。
まさに、逃げられない状態。

夏はまだまだ続きます。
これ以上、日焼けで劣化しない為にも、今日からしっかりと入念ケアを施していかないといけません!
(ง `ω´)ง

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