癒し効果だけじゃない!ガーデニングで運動習慣

暖かく(暑く?)なってきたこの頃。
冬の間は放置されていた小庭や家の回りも手入&掃除しやすくなりました。

先日は草むしりとケルヒャーでタイルを掃除。
見違えるほどきれいになったので、その勢いに乗って花を購入。
花壇に植えると、なんだかとってもいい感じ。

キレイになって、きれいな花が咲いていると、気持ちもぱぁっと明るくなります。

これも園芸療法の効果というものでしょうか。

園芸療法とは、いわゆるガーデニングの事。

土に触れることで人間の五感(視覚、触覚、聴覚、嗅覚、味覚)が刺激され、ぼかぼかと太陽の光を浴びることで体内にビタミンDが作り出されると、心身共に健康になっていくとして病院の治療でも取り入れられているのだとか。

アメリカの大学では、園芸療法士という資格取得もあるほど。

また、ガーデニングは植物の面倒をみるのはもちろん、土を掘ったり草むしりしたり、
掃除をしたりと結構な運動量。
この“癒し”と“運動”が、ダイエットにも良いと言われています。

“癒し効果だけじゃない!ガーデニングで運動習慣” の続きを読む

骨盤にもよし!金魚運動(金魚体操)でリラックスダイエット

金魚運動(金魚体操)とは、その名の通り金魚が水中を泳ぐように身体を左右にふる有酸素運動の事。

基本姿勢としては、仰向けになり両手のひらを後頭部に当てておこないますが、他にもバリエーションあり。

さらに、便利アイテムに任せてやる方法も。

スイングマシーンやうれっこリラックスなど…楽天市場にわんさか。
見たこともあるものもあり、「これは金魚運動のだったんだ!?」なんて今更ながらに知りました。

そんな金魚運動には、腰痛の改善や骨盤・背骨矯正があると言われています。
さらに、脂肪代謝率アップの実験結果も発表されていることからも、
ダイエットの一つとして注目されるようになったのですね。

“骨盤にもよし!金魚運動(金魚体操)でリラックスダイエット” の続きを読む

夏の楽しい有酸素運動 in プール!顔の日焼け対策

有酸素運動といって、子どもと一緒にプールを満喫した夏休み。
そのツケが、今まさに顔に出てきています…。
ガクガクブルブル((;゚Д゚))

お肌はラッシュガードなどでしっかりガードしていたのですが、お顔のガードが足りなかったようで…。
気が付けば焦げ茶色のシワくちゃ顔になっていました。
例えるなら、そう…ごぼう!!

普段、スキンケアには疎い方なのですが、それも劣化を早めた原因の一つといえます。
シワシワで色も悪いって最悪です。
さすがにやばいと心底思いました。

しかも、今週もプールに行く予定。
子どももでぶりんパパも楽しみにしているので、今更中止になんてできるわけがない。
でぶりんパパにいたっては今年初家族プールという事で、おニューの水着を購入するほど楽しみしています。
まさに、逃げられない状態。

夏はまだまだ続きます。
これ以上、日焼けで劣化しない為にも、今日からしっかりと入念ケアを施していかないといけません!
(ง `ω´)ง

“夏の楽しい有酸素運動 in プール!顔の日焼け対策” の続きを読む

今日から山ガール!?登山で脚痩せ運動

子供の時によく登ったことがある高尾山
娘と二人で登りに行きました。
ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ♪

うん十年ぶりに登った高尾山は、思い出の中の高尾山よりも進化しており…整備されていました。
また、人が増えている!?
昔よりも賑やかになっているイメージがありました。

行きはリフトで途中まで行き、帰りはリフトを使わずに下山。

登りでは、普段、こんなに登ったことがないよと思うぐらいの階段数におののき、下山はリフトを過ぎたあたりの急坂に膝がガクガク。
まるで、生まれたての小鹿のようになりながらもゴール!

いやー…良い運動になりました。
このところ、ストレッチや筋トレなどをちょこちょこしていたせいか、翌朝には心配していた筋肉痛もありませんでした。
よかった…(* >ω<)=3

“今日から山ガール!?登山で脚痩せ運動” の続きを読む

バランスボールダイエットは脚痩せに効果大!

ダイエットの定番アイテム、バランスボール。
腰への負担を軽減するためにも、リビングのテーブルには、でぶりん専用のバランスボールが椅子として配置されています。
ちょっとテーブルとの高さがあっていないのですが、それも脚痩せダイエットの為には仕方なし。

ちなみに、小学生の娘とでぶりんパパもバランスボールが気に入っており、時間のある時に遊んだりしています。
娘の場合はかわいらしい遊び姿ですが、でぶりんパパときたら…まるでトドの曲芸です。
「オウッ、オウッ」という声が聞こえてきそう…。

バランスボールの座り心地は最高で、腰も痛くないですし背筋も自然とピーン!
たまに気分転換として、ボムボム軽くお尻ジャンプ!
なかなかいい感じです。

が!

バランスボールの真の力はこんなもんじゃないはず。
せっかくあるのだから、もっと有効活用しないとダメかな。
改めて、バランスボールについてリサーチです。
( ✧Д✧) カッ!!

“バランスボールダイエットは脚痩せに効果大!” の続きを読む