鯖缶ダイエットにおすすめ!無印良品の鯖缶が逸品すぎる

ダイエットの頼もしい味方、鯖缶。
安価でスーパーで気軽に購入できるのも嬉しいところ。
一時期、鯖缶のダイエット効果がメディアなどで取り上げられ、ブームで買えない時期もありました。

なぜ鯖缶にダイエット効果があるのか?

それは、サバ類、イワシ類、サンマなどの青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)
人の体内では作る事が出来ず、食事から摂取する必要があるこれには、脂肪燃焼・やせホルモンの分泌を促進する働きがあると言われています。

鯖缶の効果をより効率的にするには、食物繊維がたっぷりと含まれている根菜類やキノコ類、豆類などと一緒に食べるのが良いです。

ただ、過剰摂取すると血液が凝固しにくくなるといった指摘もあるので、食べすぎには注意が必要。
また、鯖缶は1缶(190g)あたり361Kcalとあり、脂質や糖質も含まれているので、食べ過ぎは逆効果になることも!?

…ということで、日ごろからさまざまな鯖缶に目を光らせているでぶりん。

最近は無印良品の「さばの尾肉水煮」がお気に入り。

パッケージもレトロでかわいい。

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無印良品の「発酵ぬかどこ」で超お手軽ぬか漬け

発酵食品はダイエットには良きかな食品。

ぬか漬けに含まれる酵素には代謝を助ける働きがあり、痩せやすい体質を作ってくれるといわれています。

ダイエットだけでなく美容面でも嬉しい働きが期待できる食品なので、毎日の食卓に出したいもの。

そんなぬか漬けを、手軽に作れるようにしたのが無印良品の「発酵ぬかどこ」。

あらかじめ発酵されているので、そのまま野菜をポイっと入れて作れるという優れものです。

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ぽっこり“お腹やせ”には「ご飯を食べる」が正解

しばらく前から、夕食は居酒屋スタイル。
ご飯を食べずにおかずだけ。

これがなかなかいい感じで、緊急事態宣言下での巣ごもり生活における体重を、うまくキープするものになっています。

そんな中、「サンキュ!」という雑誌で紹介されていたおなか痩せ特集に注目のでぶりん。

でぶりんのおなかは出産による皮のたるみがあるくらいなのですが、でぶりんパパは見事な妊娠腹。

えっ?
生まれちゃう?

って感じ。

夫婦そろって夕食は居酒屋スタイルをとっているわけですが、でぶりんパパはこの「サンキュ!」で紹介されていたおなか痩せ方法にトライしてみようと、数日前からチェンジです。

「サンキュ!」が紹介するおなか痩せとは、ご飯をしっかりと食べることによるダイエット法。
ご飯が食べれる方法なら喜んでと、でぶりんパパも張り切っています。

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久しぶりの無印良品

首都圏は緊急事態宣言が続いてるわけですが、少しずつお店が営業を再開し始めています。

無印良品が食品売り場だけ営業を再開したというので、仕事帰りにちょろっと寄り道。

すると、確かに食品関連の売り場だけが開いていました。
それでも、めちゃ嬉しい。

久しぶりにスーパー以外での買い物が楽しめました。

「不揃いバーム」シリーズが半額になっていたので、こちらを大人買い。
また、家でのまったりタイムにぴったりの「ほうじ茶ラテ」。

3時のおやつは、バームとほうじ茶ラテを堪能しました。

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家飲みスタイルでゆっくり…晩酌型ダイエット

夕食の白飯抜きを決意!

でも、ごはん大好きでぶりんに、ただ“ご飯を抜く”と言う事は出来ないので…

家飲みスタイルで楽しみながらご飯を抜くことにしました☆

何事も形から入るのが好きなので、お酒一杯におかずをつまみに。
テレビを見ながらゆっくりと食べる。

忙しい子育て中は飲みにいけないので、なんだかちょっと静かでおしゃれなバーで過ごしている感?
(外野はうるさいですが、見えない・聞こえないふり)

ストレス解消。

何事も雰囲気です。

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