40代。子育てが一段落したので、脚痩せダイエットに取り組むことにしました。
1日中、デスクに座りっぱなしのでぶりん。
最近、暖かく（人によっては暑く）なってきたため、社内のエアコンが送風から冷房に切り替えられました。
最悪な事に、でぶりんの頭上、すこしズレたところにはめ込み式のエアコンがあり…風が頭と肩を撫ぜていきます。
ここで、水面下の戦いが勃発します。
静かに、該当するエアコンの温度を上げる（28度）でぶりん。
「あれ？設定高くね？」と温度を下げる（23～24度）営業さん。
上げては下げてを繰り返し、ついには営業さんが譲ってくれる…というのが毎年のパターンです。
エアコンの温度設定もそこまで上げることはできませんので、でぶりん側としても寒さ対策は必須になります。
昨日はあんなに暖かかったのに、今日は凍えるような寒さ！
暖かったり寒かったりと気温差が激しすぎて、体も洋服もついていけない！
しかも、明日からの三連休は雪の影響も受けるかもしれないということで、ニュースでもちょこちょこ注意報が流れています。
予定が入ってる場合は要注意！
明日の天気が気になるところです。
寒いとダイエットもしにくくなり…特に冷え性には悩ましい。
ヽ(´Д`)ﾉ
…と、思いがちですが、最近では冬の寒い日もダイエットには最適という話が常識となってきています。
おばちゃんからしてみると、びっくり仰天。
冬がダイエットに向いていると言われる理由は、冬は夏に比べて気温が低いので、基礎代謝が上げやすいからなんだとか！？
冬の身体は体温を上げて、寒さに負けないようにします。
この体温を上げる行為が、脂肪を燃焼。
脂肪を燃やして体温を上げることは、基礎代謝も向上させていくというのです。
さらに、体を動かすことで筋肉をつけたり、早寝早起きで活性ホルモンの分泌を上げると効果的。
お盆休み…
長かったようで短いお休み。
実家に帰省したり、子どもに付き合って遊びに行ったりと…財布からバッタバタと福沢諭吉さんが飛んでいきました。
もう、財布が虫の息です。
しばらく節約を心掛けないと
(;*´ω`)ゞ ｧｨｬｰ
それだけでなく、おいしいごちそうに遭遇する機会が多く、体重が…。
普段は食べないようなスイーツまで食べ、お酒も飲み…もう、誘惑の嵐！
長期休みにありがちな、お財布が痩せて体重が増える。
お盆休みが明けた今、（お財布はどうしようもないけど、体重は）どげんかんせんといかんです！
気合の入れ直しだぁ！！
( ✧Д✧) ｶｯ!!
土日、2日間かけて寝室と子供部屋をリニューアル！
ついでにベッドは冷感シートを敷いて、夏仕様に。
天窓にもカーテンをつけて、朝の陽ざしを少し和らげました。
がんばったこともあり、とてもすっきりきれいなお部屋に変身！
安眠できそうです。
((´Ｉ `*))♪
ただ…今回はもう一つ新たにやってみたいことがある！
それは、就寝時のアロマテラピー。
子育て、PTA、子ども会、町内会、習い事、仕事と…ママは忙しい！！
ストレスもたまりますわ！！
そんな疲れた気持ちを少しでも和らげるためにも、アロマテラピーをやってみようと考えてみたりして。
香りで癒された～い
(ﾟ∀ﾟ*)(*ﾟ∀ﾟ)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
そして心と体がリラックスすることはストレスの軽減に繋がり、それはダイエットにも良い影響を与えていきます。
ディフューザーやオイルウォーマー、アロマランプなどを揃えるのは心配（続かない恐れもあるので…）、まずは手軽にできるマグカップやアイマスクなどで試してみたいと思います。
v(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪
衝撃的情報が！
なんと、ぐっすり7時間眠るのとジョギング1時間の消費カロリーが同じ。どちらも300カロリーなんだとか。
マジですか！？
ﾄﾞ━ﾟ(∀)ﾟ━ﾝ
人のカラダは、睡眠中に300カロリー分の脂肪を分解するそうで、これはジョギング1時間、縄跳び、2時間以上のウォーキングに匹敵。食事で例えるなら、ごはん約1.5杯分、食パン約2枚分に相当するそうです。
ただし！
質の良い睡眠がポイント。
質の良い睡眠は、毎日の食事や入浴など…ちょっと生活習慣を見直すことで形成されていき、それが消費カロリーを高めるというのです。
だったら、是非とも質の良い睡眠を目指さない手はありません。
(ง `ω´)ง