心地よい眠りを…アロマテラピー始めました

土日、2日間かけて寝室と子供部屋をリニューアル！
ついでにベッドは冷感シートを敷いて、夏仕様に。
天窓にもカーテンをつけて、朝の陽ざしを少し和らげました。

がんばったこともあり、とてもすっきりきれいなお部屋に変身！
安眠できそうです。
((´Ｉ `*))♪

ただ…今回はもう一つ新たにやってみたいことがある！

それは、就寝時のアロマテラピー。

子育て、PTA、子ども会、町内会、習い事、仕事と…ママは忙しい！！
ストレスもたまりますわ！！

そんな疲れた気持ちを少しでも和らげるためにも、アロマテラピーをやってみようと考えてみたりして。
香りで癒された～い
(ﾟ∀ﾟ*)(*ﾟ∀ﾟ)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

そして心と体がリラックスすることはストレスの軽減に繋がり、それはダイエットにも良い影響を与えていきます。

ディフューザーやオイルウォーマー、アロマランプなどを揃えるのは心配（続かない恐れもあるので…）、まずは手軽にできるマグカップやアイマスクなどで試してみたいと思います。
v(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪

まずは、エッセンシャルオイル選びです。
いつもお馴染みの楽天さんランキングでチョイスすることに。
皆さんが使っているのから試した方が安心感はありますので～
もちろん、口コミもチェックっす！
:*･ﾟ(●´∀`●)ﾎｪ:*･ﾟ

楽天のエッセンシャルオイル1位（2018年7月10日現在）は、「ease-aroma-shop」さんの「40種から選べる精油（5ml） 6本set」。
他では5種類にとどめていたのが、こちらでは1本＋でこのお値段。
安い！

種類も豊富で、2週間返品保証付き。
最初のお試しにはいい内容と料金ですね。
さっそく注文です。

月曜日に注文し、土曜日にメール便で到着。

中には、プチプチで包装されたアロマと、アロマテラピーの使い方＆注意点、返品保障についての案内が入っていました。

今回、注文したのは…

・真正ラベンダー
・マンダリン
・ラバンジングロッソ
・グレープフルーツホワイト
・レモングラス
・ティートリー

内容量5mlとはいえ、結構入っているんですね。
ちょっとびっくりです。

同封されていたアロマテラピーの使い方には、ティッシュに数滴たらして使う方法、カップにお湯をはって、ディフューザー、芳香拡散機とありました。
初心者なので、まずは気軽にできるお湯にいれて。
レモングラスからお試し。

数年前にバリ島に行った際に購入したものの、使うことなくお蔵入りしていたカエルの陶器に。

あっつあつのお湯を注いで、レモングラスを5滴たらしました。
場所は、リビング（18帖）。

洗濯物を干すためにベランダに行き、戻ってきたら…

めっちゃ、香ってる！！
∑((((((ﾟдﾟ;ﾉ)ﾉ

寝室でやる際には、2滴ぐらいで十分かも…。
エッセンシャルオイル一滴の威力を垣間見た瞬間でした。
その日のリビングは、いい感じでレモングラスの香が漂っていました。

そして、就寝時。

就寝時は真正ラベンダーを、ティッシュにたらしてお部屋（6.5帖）においてみました。

真正ラベンダーをたらしたティッシュの上に、海で見つけた貝殻などを。ちょっと南国風に。

ちょっと出すぎてしまい…4滴。
窓を開けて寝ているのですが、閉めていたらかなり臭いが強く香っていたかも！？
エッセンシャルオイルって、本当にその威力がすごいんですね。
ラベンダーの香が、夜風に乗って部屋の中を漂っているのがすごくよかったです。

アロマが心に働きかける理由

アロマテラピーの歴史は古く、植物の香りが心や体に働きかけ、心身のトラブルに穏やかに働きかけていきます。使用するのは、植物から抽出した香り成分。植物の中にある芳香物質のみを純粋に抽出した、100％天然のエッセンシャルオイル（精油）です。

なぜ、香りを嗅ぐことでリラックスできるのかというと、嗅覚を通して脳の奥にある、自律神経や免疫力、ホルモンバランスなどをコントロールしている視床下部を刺激するからです。視床下部が刺激を受けることで、自律神経に働きかけ、心と体を癒していくのです。だからこそ、就寝前におこなえばゆったりとした心地よい眠りにつくことができると言われているのですね。

アロマの使い方

アロマのエッセンシャルオイルの楽しみ方は、ディフューザーやキャンドル式芳香拡散器(オイルウォーマー)、アロマランプなどが定番ですが、身近なものを使って簡単に楽しめる方法もあります。特に就寝時は心配な面もあるので、安心して取り入れられる手軽な方法でトライしてもいいですね。

・お手軽マグカップ

使わないマグカップや小鉢などが、ディフューザーに早変わり。お湯を入れ、精油を一滴垂らすだけで、手軽に香りを楽しめます。ただ、間違えて飲まないように注意が必要です。

・マッサージ

お風呂から出たら、キャリアオイル（精油を希釈するための植物油）に数滴垂らして混ぜてマッサージ。血行が促進され、副交感神経が高まって眠りやすくなります。キャリアオイルにはホホバオイルやスイートアーモンド油、マカダミアナッツ油などいろいろあります。

・ストレッチ、ヨガ

深い呼吸を意識しながらおこなうストレッチやヨガ。精油を使う事で自律神経に作用しやすくなります。アロマディフューザーを使うだけでなく、数枚重ねたティッシュペーパーに精油を垂らしても置いておくだけでもいいですね。

・アイマスク

お湯に数滴垂らし、そこにタオルを入れて絞ります。もしくは、タオルをレンジでチンして、極微量の精油を染み込ませてもいいですね。レンジでチンする場合は、500Wか600Wの電子レンジで30秒～1分加熱。やけどに注意しながら顔に当てられるぐらいの温度まで冷まし、手のひらでタオルを目の上へ軽く押し当てます。目の疲れが取れて、頭の休息にもなります。