ゆっくり、極楽～♪上手なバスタイムが質のよい睡眠をつくる

本日は、バスルームとパウダールームを大掃除！
この季節、すぐにカビが繁殖しやすく、ほんのりピンク色のヤツが出現するのが早い！早い！！
なので、壁から床からパッキンまで…いつもより丁寧にお掃除。

まずはカビキラーでカビを殲滅！
カビキラーはコストコのを使っていますが、これがまたビックサイズ！
なかなか長持ちしてくれる優秀アイテムです（1回あたり大量に使うので…）。

バスマジックリンでしゃこしゃこ洗い、鏡はパウダールームの床や細かいところは激落ちくんのシートで拭き掃除。
鏡もマジックリンの「ピカッと輝くシート」で手入するも…あまり効果なし？
でぶりんのやり方が悪いのかな？

2時間ほどかけてピカピカになりました☆彡
バスクリンも買ったし、今日は気持ちよく汗を流せそうです。
(´∀`艸)♡

夏場のお風呂はついつい省いてしまいがちですが、ダイエット・美容・健康面からもいいことだらけなので入らない手はありません！

また、「百害あって一利なし」の寝不足。お風呂に入ることで、この寝不足を改善することもできます。寝不足が解消されれば、寝ている間に体のメンテナンスが効率的におこなわれるようになり、これも痩せ体質につながっていく！？

特に夏は寝苦しかったりするので、上手なバスタイムで寝不足を改善するのがダイエットのポイントになりそうです。

お風呂は就寝1時間前までに

就寝1時間前までに入浴で体を温めると、体と心がリラックスして寝つきもよくなります。湯上りは体の表面から熱が放散され、内臓の体温が下がります。それが自然な眠気を…。なので、お風呂上り1時間を目安に布団に入るのがいいのだとか。

子育てに家事に仕事にと忙しくて、お風呂に入っている暇なんてない！…なんて人も、短時間でもいいので湯船に浸かることをおすすめします。

また、質の良い眠りを得るためにも、以下の事を取り入れてみるといいそうです。

やせる入浴①照明はオレンジ色

照明にはオレンジ色や白色とありますが、リラックスを促すのはオレンジ色の光。色温度の低い白熱灯がおすすめです。

やせる入浴②湯は38度

「熱いのが好きなのよ～！」という人もいますが、少しぬるめの38～40度ぐらいがベスト。最低でも10分は浸かり、体の奥まで温めるようにします。

やせる入浴③肌に良いのは2番風呂

当然ですが、1番風呂は2番風呂よりも塩素濃度が高いです。そのため、肌が弱い人などはピリピリ感じる事も…。これが2番風呂ではかなり軽減されます。なぜなら、1番風呂に入った人が、体全体で塩素を受けてくれるからです。2番風呂ではお湯がまろやかになって塩素により抵抗も減っているので、家族に譲ってもいいですね！？

お風呂上りにツボ押し

かかと中央にある「失眠」や、中央やや上のへこんだ部分「湧泉」など…足裏には睡眠を誘うツボがあります。入浴中やお風呂上りに、親指でグイっと押し込むように刺激してあげるといいです。

お風呂の頼もしいアイテム

バスタイムを極上にしてくれるものとして、以下のようなアイテムがあります。でぶりんもほしいなぁ～

テレビ

防水タイプで持ち運びができるテレビは、お風呂でゆっくりとくつろぐのに最適です。いろんなメーカーから出ていますが、2～3万円でも買えてしまうほど。ただ、お風呂場は響くので音量には注意が必要です！

健康足洗いマット

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足裏や指のすき間などに刺激を与えながら洗うマット。指の間などもきれいに洗えるので、一度使うとその性能に手放せなくなる！？価格も1～3千円ほどで購入できます。

アカパックン

お掃除革命アカパックンオフロ用グリーン(1コ入)【アカパックン】

価格:1,296円
(2018/7/5 11:51時点)

お風呂にぽちゃんと入れておくことで、皮脂や湯垢を取り除いてくれるので、家族で入る場合は重宝します。ぷっくり浮かんでいる姿は、とてもかわいらしい…和まされます。グリーンの他にもキャラがいるようで、クマモンも！
売り場の方に聞いたところ、入浴剤が入っていても大丈夫とのことでした。
＊使用期間：約200日（実使用で200回以上使用可）