ダイエット中の外食に最適「いきなり!ステーキ」

バラエティ番組「しゃべくり007」(日本テレビ系)に、YouTuberのヒカキン(29歳)さんが出演。
そこで、2カ月間ほぼ毎日「いきなり!ステーキ」に通っていたというエピソードが紹介されました。

ずっと、ヒレステーキのレア焼を食べていると…。
恐ろしいぐらいのはまりようです。
・・・(・∀・i)タラー・・・

ちなみに、この「いきなり!ステーキ」。
ダイエットでも話題の店。
「いきなり!ステーキ」に通い続けたら痩せたという話が、ネットでもわんさかあるのです。

 

実は、ダイエット中にお肉を食べることは理にかなっている事。
むしろ、痩せたいなら食べろと。

ですから、「いきなり!ステーキ」に通う事が一番の目的ではなく、お肉をしっかりと食べる事が目的なんですね。
そこを勘違いしてはいけません!
でないと、自分よりも先に財布が激やせしてしまいます。

ダイエット中は野菜中心の食生活になりがちで、タンパク質が不足しがち。
お肉は控えたほうがいいとか、脂質を減らせるだけ減らす…なんて事に力を入れがちです。

これは、健康的に痩せるダイエットとしては大間違い!
肉を食べないと、きれいに痩せることはできません!!
特に、タンパク質は必要不可欠な栄養素なんですから。
タンパク質の摂取に、ステーキが最適なんですね。

タンパク質が不足している状態で体重が減った場合、それは筋肉が落ちただけであり、脂肪はまったく落ちていないのです。

なによりも落としたいのは脂肪!
エネルギー消費に活躍する筋肉を残しつつ脂肪だけを落とすには、タンパク質が必要。
そのためには、お肉をしっかりと食べる事がダイエットには大事な食事方法となるのです。

 

ちなみに、お肉と一緒に食べるとおいしいご飯。
炭水化物であるごはんをカットすると、ダイエット効果も高まります。

また、ステーキを食べるときは、できるだけ小さくカットして、よく噛んで食べるのがポイント!
できれば、1口30回以上が理想。

よく噛んで食べる事で、唾液の分泌を促して消化を促進し、満腹中枢を刺激して早い段階で満腹感を実感させてくれます。
早食いは満腹感を感じさせる前にたくさんの量を胃袋に押し込ませ、その大量の食材を消化させるために胃腸に負担を掛けさせてしまいます。
これって、ダイエット以前に体の健康にもマイナス!
食後の消化不良だけでなく、胃もたれなんかも起こりやすくなるんですね。

お肉をしっかりと時間をかけて食べると、満腹感も長時間続きますから、無駄食いや間食も減らしてくれます。
しかも、外食続きや飲み会などの付き合いが多く、短期間で増えてしまった体重を元に戻したい場合は、1日1食ステーキにするといい…なんて話も。
お腹いっぱいステーキを食べるなんて、肉好きにはたまらないダイエット法ですね。

ただし!
あくまで食べるのは「肉」だけです!
ライスは控え、食後のデザートなども控えることが大事。

 

ステーキと言ってもさまざまな種類がありますが、ラム肉もおすすめ。
ラム肉には、タンパク質だけでなく脂肪燃焼効果があるL-カルチニンが豊富なんです。

「いきなり!ステーキ」に通う事はできないので、スーパーでステーキを買って食べるようにしようかな。
毎日は無理だけど、体重増加が気になる時の食事メニューには必須かな!?

よ~し!
今夜はさっそくステーキだ!!

 

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