下半身でぶりんの憂鬱

最近、食事のコントロールもだいぶできるようになってきたので、思い切って1日断食にトライ！

とはいっても、仕事や育児と体力を使う主婦なので、数日間かけておこなうがっつり系の断食は無理。
1日（とはいっても、準備＆回復もいれて3日）のプチ断食です。

前日の準備日は、朝食はいつも通りのサラダ・カロリー補助食品・ケフィアヨーグルト。
お昼手作り弁当。
夜はサラダにあおさのスープ、豆腐のきのこあんかけ、ごはん抜き。

そして、断食当日は、もしもの事も考えてバナナを用意しておきました。
どうしても空腹をがまんできない場合は、バナナであれば食べてもいいのだとか…。

断食日は、基本的にミネラルウォーターのみ。

とはえ、ミネラルウォーターだけでは飽きちゃうんだよね～。
他の飲み物はダメなのかしら?( ‘ω’ )?

ということで、断食中に飲んでいいものをリサーチです！

ダイエットは、栄養バランスの良い食事とカロリー管理が無視できません。
こーでもない、あーでもないと考えるものの、やはり自己流だと不安もあります。

そんな不安を気軽に相談できるところがあったら…なんて思ったりも。

そんな時こそダイエットアプリです。

ダイエット系のアプリはいろいろとあります。
今回、栄養管理に効果的なアプリを試してみることにしました。

たくさんあるダイエットアプリの中からチョイスしたのは、体重記録とカロリー管理ができる「あすけん」です！

冷え性は痩せにくい体にします。
特に女性は冷え性に悩まされやすく、でぶりんもその一人。
最悪な事に、でぶりんパパはもっとひどく、常に35度台というとんでもない冷えっぷり。
そりゃ、痩せないわ…(ヾﾉヾﾉ･ω･`)ﾅｲﾅｰｲ

低体温の人は、体の外側だけでなく内側の内臓まで冷えてしまっています。内臓は消化器官などを司る大事なところですから、ここが冷えてしまうとその働きが悪くなり、消化吸収機能が低下。さらに基礎代謝まで下がってしまい、太りやすくなると…痩せにくい体の出来上がりです。

つまり、内臓を温めるようにすれば、基礎代謝も上がりやすくなるということ。
体を温めるには生活習慣はもちろん、食事も大事。
まずは、食事から見直しです。
（　･`ー･´） + ｷﾘｯ

最近、興味がある断食。
脚痩せダイエットを始めて数カ月…体重はゆっくり減っており、食事習慣も身についてきました。
今なら断食もできるような気がする！！

が、なにぶん主婦ですから、そんな何日もできません。
自然の中でおこなう断食道場とかに参加してみたかったのですが…。
子どもが自立していたらできるんだけどね～。

が！

ネットでいろいろ見ていたら、1日だけのプチ断食なるものがあると知りました。1週間に1回やるだけでもよく、1カ月に4回もやればそれなりの健康効果が得られると！！

まさにでぶりんにぴったり。
仕事が休みで家にいる平日などにうってつけ。

というわけで、1日断食についてリサーチです！
(っ ` -´ c)

日々の食事って、本当に大事ですよね。

食事が体を作ると言われるだけあって、食べ過ぎれば太りますし、バランスよく適量を食べていれば太りにくく健康的な生活を送れます。

ダイエットと食事は深く結びついている、切っても切れない仲。そのため、いろんなダイエット方法が考案されています。「食べる順番ダイエット」も、その中の一つ。

なんと、アスリートやモデルさんも意識して取り入れている人が多いのだとか。ジムなどでも、食べる順番について指導するトレーナーの方もいるそうです。

なぜ、食べる順番を変えただけでダイエットになるのか？
その理由はなんなのでしょうか？