ダイエットは、栄養バランスの良い食事とカロリー管理が無視できません。
こーでもない、あーでもないと考えるものの、やはり自己流だと不安もあります。
そんな不安を気軽に相談できるところがあったら…なんて思ったりも。
そんな時こそダイエットアプリです。
ダイエット系のアプリはいろいろとあります。
今回、栄養管理に効果的なアプリを試してみることにしました。
たくさんあるダイエットアプリの中からチョイスしたのは、体重記録とカロリー管理ができる「あすけん」です！
さっそくダウンロードしてログイン登録します。
始めるのは無料ですが、プレミアムサービスという細かいオプション効果メニューについては有料です。
未来さんが使い方やカロリー、効果などについてサポートしてくださるんですね。
栄養管理師さんをイメージしてますね～。
性別、身長、誕生日、アカウント作成など必要事項を記入。
認証方法はメールアドレスを選択し、送られてきた番号を入力して第一段階終了です。
次は目標値の設定。
昨夜測った体重を入力すると、基礎代謝が！！
そうなのかと納得。
ゆっくりダイエットを目指しているので、減量ペースは月に「0.7キロ」の「食事運動バランスよく」。
達成日は来年の2月か…
そして、毎食のメニューを記入していきます。
記入方法には2種類あり、直接メニューを記入するか、写真を撮って認識してもらうか。
ただ、写真の場合ではきちんと認識してもらえないこともあります。
一度やってみたとき、アイスコーヒーが赤ワインに、チキンのチーズトマト煮が名前すら出てきませんでした。
間違った料理名が出ても訂正はできるので心配無用。
また、追加でさくさく入れることはできます。
コンビニやスーパーのブランド商品なども記載されているので、種類は豊富。お弁当用の冷凍食品も記載されているほどです。
さすが！！
ちなみに、記入する場合の使い方は以下のようになります。
メニューは1度に記載してもOK。
記入後、「検索」で調べて「登録」します。
料理名を登録すると、量やオプションがメニュー横に表示されますので、個数や量が半分だった場合は、そこで調整するとカロリーにも反映されます。
より正確に食事管理における効果を実験することができますね。
また、すべての料理が記載されているわけでないので、似ているメニューで代用してもOK。
例えば、「チキンのチーズトマト煮」は、「鶏肉のトマト煮」と「スライスチーズ」で分けて記載するといった使い方も。
「自分のレシピを正確に記録したい！」という場合は、「Myメニューを作る」ボタンから「Myレシピ」を作成すれば、次回から自分のレシピを記録することが可能です（プレミアムサービス）。
いつも食べるメニューが決まっている場合は、「履歴」から選択。
朝食などいつも食べる組み合わせが決まっている場合は、「Myメニューを作る」ボタンにある「Myセット」でよく食べる組み合わせをセットにすることもできるので楽ですね。
次回からワンクリックで複数メニューが記録できます。(PC版・スマホウェブ版で利用可能)
最初の1週間はプレミアムサービスプランがお試し適用されているので、1食毎にアドバイスがもらえます。
このプレミアムサービスサービスの料金は1カ月300円です。
1食ごとに詳しく情報がもらえるので、食事管理に悩んでいる人には効果的だと思います。
まぁ、実際に人に相談しているわけではないので、そこそこざっくばらんに「こんなもんか」的に把握する程度に思っていた方がいいですが…。
で、夕食を入力すると…
あっ、結構いい感じ♪
ちなみに、運動も入力すると…
あっ、点数が上がった！
ということで、食事だけでなく運動した分も記入するといいと思います。
運動については、ウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、生活習慣や家事、子供と遊ぶ内容とさまざま。
でぶりんは、ウォーキングと階段、入浴などを入れたかな？これだと、家事も張り切ってできそうです。
あすけんさんは、応援メッセージも送ってくれます。
ダイエットを効果的に進めていくためのプチ情報なので、これもチェックしておきたいところ！
まだ使い始めなので、見落としているところもあるかな？
今後の使い方で、より深く習得していこうと思います。
食事のカロリーがわかり、普段どれくらいのカロリーを取っているのか。
栄養的には何が摂りすぎで、不足しているのは何かが判明。
昨日は、塩分摂取量が多かったので、夕食はかなり減塩に務めるなどいたしました。
おすすめの摂取したい食材も紹介されるので、夕食のメニュー選びにも役立つアプリですね。
☆…追加
プレミアムサービスプランに入って解約する場合は、「設定」から簡単にできます。
