ダイエットアプリ「あすけん」で食事管理。
昨夜、体重を記録したら「1キロ減りましたね♪」と、にっこり笑顔の未来さんとメッセージが表示されました。
へ～
1キロ減るとこうした表示がでるのね！
へへっ、うれしいなぁ
ただ、カロリー管理は出来ているものの、タンパク質の摂り方が悪いような…。
肉や魚？
だから直腸性便秘気味なのかな？
カロリーについてはまだまだ勉強不足。肉や魚を摂取するにしても、知識不足できちんと食べれていないのは否めません。
ということで、新たな味方…アプリを投入！
カロリー表示されているダイエットメニューや、レシピを紹介してくれる「MENUS（メニューズ）」です。
まずはダウンロード
最初に利用規約が表示されますので、「同意する」をぽちっ。
次に、必要なカロリー計算や栄養素の摂取目標を計算し、最適な献立を提案してもらうための質問に答えていきます。
＜健康設定＞
＊このデータから、必要なカロリーや栄養素の取得目標値を計算するそうです。
①基本情報
性別、年齢、身長、体重、妊娠・授乳の有無、身体活動レベル
②カロリー（設定したカロリー値のプラマイ10％の誤差で献立提案）
③調理時間
④アレルギー食材リスト
⑤嫌いな食材
入力したら、上部右側にあったチェックをぽちっとクリックすると、スタート画面らしきところに。
おすすめらしきメニューをトップに、人気の主菜を使った一押しメニュー、旬の食材を味わう満喫メニュー、パパっとできる簡単メニュー、塩分控えめヘルシー献立がずらり。どのメニューにも、カロリー・塩分・おおよその調理時間が記載されています。
そうそう、こんなの欲しかった！
知りたかったの～
その下にはお知らせとともに、ちょっとしたプチ情報の紹介もズラリと（下記の画像は一部）
一番下には、ホーム・買い物メモ・お気に入り・マイページとあります。献立検索もできるので、食べたいレシピもささっと調べられます。
「あすけん」の不足気味の食材や栄養素アドバイスをもとに、「メニューズ」でレシピ検索すればいい感じのメニューが決定できそうです。
カロリーだけでなく、塩分も把握できるので安心です。
最強コンビや
さっそくメニュー決め！
本日のおすすめメニューには、これといったものがなかったので、献立検索から探すことに。
本日は「体調管理から」で、「便秘予防」にチェックを入れて「提案を受ける」をクリック。
3つのメニュー候補が表示されますが、一番下には「他の提案を見てみる」がありますので、気に入ったものがなければ他にも探すことができます。
記念すべき最初の選択はこれ↓
上部メニューの主菜・副菜・汁物・主食・その他から、それぞれのレシピを見ることができます。
栄養チェック（右下円グラフアイコン）もできますし、栄養士さんからのアドバイス（右上ふきだしアイコン）もあり。
買い物メモに追加すると、買い物メモアイコンからいつでも見れるようになります。
ちなみに、副菜・汁物・主食・その他のメニューは変更することもできます。
ですから、組み合わせ的に「どうかな～？」と思ったものは、ちょちょいと変更しても。
ただ、その場合はしっかりとカロリーチェックしておくことをお忘れなく…。
これで食事に悩まない！
「メニューズ」は、栄養バランスの整った健康的な献立レシピを揃えたアプリです。
ダイエットだけでなく、病気予防や体調管理、アレルギー、はたまた好き嫌いやあまりもの、旬の食材などからも提案してくれるのですから素晴らしい。
紹介された献立はプロが、誰でもおいしく作れるように考案したもの。
個々のパーソナルデータに合わせて、管理栄養士監修の400万以上の献立の中から最適なレシピが提案されます。
毎日の献立レシピを考えるのに疲れた。
栄養バランスのととのった料理を作りたい。
単品ではなく、セットでの献立が知りたい。
目的に合った料理が知りたい。
冷蔵庫のあまりものや旬の食材などを上手に使って調理したい。
…なんて人には、ピッタリのアプリですね。
これで、食事を考えるのもだいぶ楽になります。
