40代。子育てが一段落したので、脚痩せダイエットに取り組むことにしました。
パンといえば、ダイエット中にはあまりおすすめしない食べ物。
なので、ここ半年ほど食べていませんでした。
がっ！
体重も減ってきたので、そろそろパンが食べても大丈夫なようにコントロールできるようにしないとね～…と。
そのきっかけとなったのが、「神戸屋キッチン」のパン！
店頭に出されていた「生食パン」と「クリームデニッシュ食パン」がとてもおいしそうで…一度通り過ぎたのに、また戻って買うほどの引力を持っていました。
で、お買い上げ。
もちろん朝食で食べるのですが、朝は「出す」のを優先した方がいい時間帯とも聞きます。なので、朝だからといってあまり高カロリーな食べ方はしてはいけないのだと。
また、パンは血糖値を急上昇させてしまうので、その面からもあまり良くないというのです。
なら、パンはどのような組み合わせで食べればいいのか？
パンを食べないなんて選択肢はないので、おいしいパンをストレスなく食べるためにはどのような食べ方をすればいいのか…それを知っておくことが大事ですね。
今年の夏は異常気象！
湿度も高いし、なんとなく体がだるくて疲れも取れにくい。
体も重く感じて、テンションもだだ下がり。
こんな心も体も低下している状態は、ダイエットにもよくありません。
日々の食事で体の内側から調子を整えていくのが大事。
そこで目をつけたのが、お酢。
お酢には、体を動かすエネルギーをつくりやすくする成分があります。1日大さじ一杯のお酢を目安に摂取するのがいいのだそうです。
お酢を使った料理はもちろん作り置きでビネガードリンクを作って、毎日1杯。そのおかげか、ここのところ夏バテ知らず。なんとか活動できています。
我が家は、回転寿司が大好き。
ダイエット中に回転寿司はだめかなぁ～と思い、半年ほど我慢していたのですが、いつまでも食べに行かないわけにもいかず…。
ついに先月末に食べに行ったのですが、やっぱりいつも以上に食べてしまっていました。
敗北感がすごい…
ので！
昨夜は二度と敗北感を味わわないように、しっかりと回転寿司の食べ方をリサーチ。
ダイエットを意識した食べ方を知っているか知らないかでも、まったく違います。
今回調べた事は、今後の回転寿司DAY時の覚書になりそうです。
最近、生姜にはまっています。
生姜を薄切りにして、レンジでチン！
しょうがを加熱すると、ジンゲロールからショウガオールに変化して、より体を温める効果が高まります。
冷え性予防や緩和に良く、基礎体温が高まることでダイエット効果も高まるといいことだらけ。
脂肪を燃焼させやすくすることは、痩せやすい体質に近づけることになりますから、ダイエットには是非とりいれたい成分といえますね。
いつも買い物しているスーパーに、大きくて立派、色つやもいい新生姜をみつけたのがきっかけで作り始めたのですが、お料理のちょっとしたスパイスになってくれて重宝しています。
そのおかげか、今年はエアコンで悩まされることが減りました！
ちなみに…
生姜といえば白ですが、黒い生姜もあります。
ダイエットサプリメントなどではお馴染みの、ブラックジンジャー（黒生姜）と呼ばれるものです。
テレビ「名医のTHE太鼓判」でもち麦が内臓脂肪を減らすという放送があり、実際にモニターの方の検証結果を見てびっくらこいたでぶりん。
次の日、さっそくネットでもち麦を注文しました。
が…
まさかの20日間待ち！？
ﾄﾞ━ﾟ(∀)ﾟ━ﾝ
初めての数字にびっくり。
まぁ、テレビの影響力を考えれば当然といえば当然かもしれないですね。
なので、届くまでスーパーで販売されていた「はくばく」さんのもち麦を使いました。
こちら、小分け包装されていて使い勝手がいい。
白米1合、発芽米0.5合、そしてもち麦0.5合（1袋分）の合計2合で毎日炊いていました。
