下半身でぶりんの憂鬱

ラジオ体操で朝ダイエット！

昔からお馴染みのラジオ体操。
NHKの朝6時25分から放送しています。

ラジオ体操といえば、夏休みにやるイメージが強く、大人になってからやる人は少数。
でぶりんもつい最近までは無縁でした。

そう…つい最近、やり始めたのです！
もちろん、ダイエット目的で。

なんと、ラジオ体操がダイエットに良いというのです。
ﾄﾞ━ﾟ(∀)ﾟ━ﾝ

まいっちゃいました…(´･ε･̥ˋ๑)
ウサギの糞のような便、直腸性便秘という重大案件に苦戦しています。
ここまでひどい便秘は人生初です。

もうね…
わかるんですよ…
すぐそこまで奴が来ているのに出てこないのが！！

お願いだから、
恥ずかしがらずに出ておいで！！
後生だから…｡･ﾟ･(ﾉД`)

食物繊維の摂取にも気を配り、腹筋鍛えてと試してみますがダメ。
一応毎日、便意があってウサギ便がちょこっと出てくるのですが、バナナには至らないんですよね～。

便を長く体内に留まらせておくのは気持ちがいいものではありません。

ここまで頑固になってしまっているとなると、別アプローチが必要なのかもしれないと思い立ち、またいろいろと調べてみたところ、いくつかの打開策を発見しました。

つい先日、読み終わった『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』。
フィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一氏が書かれた本です。

中野ジェームズ修一氏は、米国スポーツ医学会認定のヘルスフィットネススペシャリスト。
メンタルとフィジカルの両面から指導する、スポーツトレーナーです。

この本では、たくさんの人の体つくりに携わり、その指導からわかったことなどが丁寧に説明されています。

ズバリ！

アンチエイジング（抗加齢）には、
下半身の筋肉をつけることが欠かせない！

…っということ。

子供の時によく登ったことがある高尾山。
娘と二人で登りに行きました。
ヾ(*´∀`*)ﾉｷｬｯｷｬ♪

うん十年ぶりに登った高尾山は、思い出の中の高尾山よりも進化しており…整備されていました。
また、人が増えている！？
昔よりも賑やかになっているイメージがありました。

行きはリフトで途中まで行き、帰りはリフトを使わずに下山。

登りでは、普段、こんなに登ったことがないよと思うぐらいの階段数におののき、下山はリフトを過ぎたあたりの急坂に膝がガクガク。
まるで、生まれたての小鹿のようになりながらもゴール！

いやー…良い運動になりました。
このところ、ストレッチや筋トレなどをちょこちょこしていたせいか、翌朝には心配していた筋肉痛もありませんでした。
よかった…(* >ω<)=3

ダイエットの定番アイテム、バランスボール。
腰への負担を軽減するためにも、リビングのテーブルには、でぶりん専用のバランスボールが椅子として配置されています。
ちょっとテーブルとの高さがあっていないのですが、それも脚痩せダイエットの為には仕方なし。

ちなみに、小学生の娘とでぶりんパパもバランスボールが気に入っており、時間のある時に遊んだりしています。
娘の場合はかわいらしい遊び姿ですが、でぶりんパパときたら…まるでトドの曲芸です。
「オウッ、オウッ」という声が聞こえてきそう…。

バランスボールの座り心地は最高で、腰も痛くないですし背筋も自然とピーン！
たまに気分転換として、ボムボム軽くお尻ジャンプ！
なかなかいい感じです。

が！

バランスボールの真の力はこんなもんじゃないはず。
せっかくあるのだから、もっと有効活用しないとダメかな。
改めて、バランスボールについてリサーチです。
( ✧Д✧) ｶｯ!!