一日の大半を過ごすオフィス。
隙をみて脚痩せエクササイズです。
オフィスでも手軽にできるエクササイズをこまめにやる事で、脚がきれいに痩せてくるとかなんとか…。
「塵も積もれば山となる」ですね。
まず必見なのが、座っている状態でのエクササイズです。
ちなみに、座っているときに脚を組むのは、ダイエットではNG。
これは、脚痩せを阻む悪い座り方！
足を組むことで骨盤が歪んでしまい、血行が悪くなって脚が太くなってしまうのです！
特に電車の中では迷惑で印象も悪いので、脚痩せ以前にアウトです。
雨でも大丈夫！家でやる脚痩せ有酸素運動
脚痩せダイエットでは運動が欠かせません。
特に有酸素運動であるウォーキングやジョギングは、毎日の習慣として継続していきたいもの。
ただ、外でやる有酸素運動は、どうしても天気に左右されてしまいます。
寒い日は体が温まるまでの辛抱ですから、そこまで辛いものではないですね。
逆に、空気が冷たくて気持ちいい！
でも、これが雨が降っているのはもちろん、あまりにも暑い日はバテてしまいやる気も起こりません。
そんな日は、家で平和的にやりたいもの。
無理して外に出ることなく、家の中でゆっくりストレスもなく運動したい！
そんな、外に出たくない時の有酸素運動を集めてみました。
これで、雨が降ろうが、最高気温を記録しようが大丈夫！？
かわいい脚痩せ運動！その名も乙女エクササイズ
いろんな脚痩せ運動がありますが、最近みつけた運動でおもわず「おおっ！」と声をだしてしまった乙女エクササイズ。
乙女エクササイズとは、床に頬膝をついて脚をフリフリするポーズのエクササイズ。
子どもの時、テレビを見ながらよくやっていたような気がする～
珍しくもないそのポーズが、骨盤周りの筋肉をやわらかくほぐし、ヒップアップや太ももといった下半身痩せにつながるというのですからびっくり。
乙女エクササイズをおこなうことで血流やリンパの流れを良くして、老廃物を流しやすくして代謝アップ！
脂肪の燃焼も促進。
むくみ予防・改善になるので、脂肪を減らして脚を引き締めてくれるのだそうです。
かわいい仕草ですごいね～
でも、40過ぎのおばはんがやっていいのだろうか…
デスクワーク必見！椅子に座ってできる脚痩せ
一日中座りっぱなしのデスクワーク！
トイレ以外立ちません
座りっぱなしでは、脚がむくみ放題。
7時間すわっているのですから、相当なものです。
まさに漬物石状態。
デスクワークで椅子に座りっぱなしでいると、姿勢が悪くなりやすく、臀部周辺の筋肉が落ちてくることからもケガをしやすくなります。
さらに、心臓病や2型糖尿病、癌など…いわゆる生活習慣病などの発症リスクが高くなるというのですから最悪です。
もちろん、ダイエットに関しても良いことなし。
座っている時では、立っている時よりもカロリー消費が30％もダウン！
しかも、空腹感を感じやすく無意識に間食してしまいがちなんだとか。
お、おそろしい…
なによりも、むくみ感が半端ない。
ちょっと立つと、血流が一気に流れるような感覚が…。
まるでダムから水が放出されるがごとく。