いろんな脚痩せ運動がありますが、最近みつけた運動でおもわず「おおっ！」と声をだしてしまった乙女エクササイズ。
乙女エクササイズとは、床に頬膝をついて脚をフリフリするポーズのエクササイズ。
子どもの時、テレビを見ながらよくやっていたような気がする～
珍しくもないそのポーズが、骨盤周りの筋肉をやわらかくほぐし、ヒップアップや太ももといった下半身痩せにつながるというのですからびっくり。
乙女エクササイズをおこなうことで血流やリンパの流れを良くして、老廃物を流しやすくして代謝アップ！
脂肪の燃焼も促進。
むくみ予防・改善になるので、脂肪を減らして脚を引き締めてくれるのだそうです。
かわいい仕草ですごいね～
でも、40過ぎのおばはんがやっていいのだろうか…
乙女エクササイズは、フローリングでやるのはちょっときついので、ラグやヨガマットなど、何か下に敷いて実行。
また、脚をバタバタ上下に振るので、周囲に何もない事をご確認！
ちょっとしたきっかけでぶつかったら大変です。
やり方は簡単で、床やマットにうつ伏せになり頬膝をつきます。
膝を曲げ、かかとをお尻に近づけるように交互にお尻を叩くように振り下ろします。
これを1セット30回で、2セットぐらいやるといいですね。
ちなみに、腰に痛みを感じたり体勢が辛い場合は、顔を伏せた状態でおこないます。
また、ただ脚を振るだけなく、太ももやお尻を意識するのがポイント。
テレビを見ながらやるのもいいけれども、就寝前の読書タイムで、ベットに寝ころびながらやるのもいいですね。
で、やってみた。
そして、大変なことに気が付きました。
お尻にかかとが届かない！
ふくらはぎと太ももに阻まれている！！
さらに、デブりんパパに目撃され、
「なにやってんの？」
と引いた目で見られてしまった！？
乙女エクササイズは、脚痩せ運動としてはとても簡単。
でも、効果はそこまで高くないので、お尻や太ももの血行促進という意味合いでやるといいかもしれません。
小さな努力が積み重なることで、大きな成果に結びつきますからね。
それに、デスクワークなどでカッチコチにお尻や太ももの筋肉が凝り固まっている状態であれば、乙女エクササイズが筋肉をほぐしてくれて適度に気持ちいい。
代謝を上げると意味では、やらないよりもやったほうがいいですね。
なにせ、簡単ですから…。
ということで、たとえお尻にかかとが届かなくても～
お尻と太ももに意識集中し、脚のコリをほぐすという意味でやっていきたいと思います。
そうすればいつの日か、お尻にかかとがつくようになるはず…
