40代。子育てが一段落したので、脚痩せダイエットに取り組むことにしました。
つい先日、読み終わった『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』。
フィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一氏が書かれた本です。
 |
下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 （だいわ文庫） [ 中野ジェームズ・修一 ]
|
中野ジェームズ修一氏は、米国スポーツ医学会認定のヘルスフィットネススペシャリスト。
メンタルとフィジカルの両面から指導する、スポーツトレーナーです。
この本では、たくさんの人の体つくりに携わり、その指導からわかったことなどが丁寧に説明されています。
ズバリ！
アンチエイジング（抗加齢）には、
下半身の筋肉をつけることが欠かせない！
…っということ。
先日、オイシックスの「おたのしみベジフル」というのを注文したところ、ミニトマトとレモンが送られてきました。
ミニトマトはいいのですが、レモンはあまり使わないのどうしようかちょっと考えてしまったのですが、レシピを検索してソースに。
レモンの酸っぱさがいい感じに出て、おいしい夕食が作れました。
さっぱりして、いいね！
もう半分はどうしようかと考えたところ、レストランなどで出されるレモン水にして飲んでみようと。
なにせ、レモンダイエットなんてものもあるのですから、試してみない手はありません。
さっそくレモンを絞って水に混ぜて飲んだところ、これがとても飲みやすい！
ここで気になるのが、レモンのダイエット効果です。
ビタミンCもたっぷりでお肌にも良いだけでなく、ダイエット向きのレモン。
上手に取り入れるにはどうしたらいいのでしょうか？
40歳になる少し前ぐらいから、朝食を食べるのが苦痛になってきました。
起きてから2～3時間ぐらいたてば食べれるのですが…そんなに待っていたら会社に遅刻します。
ということで、朝食はコーヒー一杯。
当然、会社に着く頃にはおなかがグーグーです。
今思えば、これが体重増加にも一役買っていたのかな…なんて思ったりして。
ソバの実。
…って、40年以上生きていますが、買ったことはない食材です。
知っていはいるけどね！！
そんなソバの実に、驚くほど素晴らしいダイエット効果があるのだとか！？
そんな話を聞いてしまったら、興味持たないわけがない。
( ✧Д✧) ｶｯ!!
ソバの実は、スーパーフードと呼ばれるほど豊富な栄養素を持つ食材です。
スーパーモデルも好んで食べているというのですから、そのなんたるかを知って、ダイエット中の食事に是非とも取り入れたいですね。
食べ物系の集中ダイエットはいろいろありますが、先日、テレビ「得する人損する人」で見かけたのはきゅうり！
「和食の神」とも言われている野崎洋光氏が実践したダイエット法で、2か月で10キロ以上もやせたんだとか！？
きゅうりはほとんどが水分で構成されている野菜で、世界で最も栄養素の少ない食材なんて言われています。
が！
最近の研究から、ダイエットに有効でダイエットサプリメントなどにも含まれているホスホリパーゼと呼ばれる成分が発見！
ホスホリパーゼは最強のやせ成分とも言われているだけあって、一躍ダイエット食材として注目を集める存在になっているのです。