ラジオ体操で朝ダイエット!

昔からお馴染みのラジオ体操。
NHKの朝6時25分から放送しています。

ラジオ体操といえば、夏休みにやるイメージが強く、大人になってからやる人は少数。
でぶりんもつい最近までは無縁でした。

そう…つい最近、やり始めたのです!
もちろん、ダイエット目的で。

なんと、ラジオ体操がダイエットに良いというのです。
ド━゚(∀)゚━ン

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今日から山ガール!?登山で脚痩せ運動

子供の時によく登ったことがある高尾山
娘と二人で登りに行きました。
ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ♪

うん十年ぶりに登った高尾山は、思い出の中の高尾山よりも進化しており…整備されていました。
また、人が増えている!?
昔よりも賑やかになっているイメージがありました。

行きはリフトで途中まで行き、帰りはリフトを使わずに下山。

登りでは、普段、こんなに登ったことがないよと思うぐらいの階段数におののき、下山はリフトを過ぎたあたりの急坂に膝がガクガク。
まるで、生まれたての小鹿のようになりながらもゴール!

いやー…良い運動になりました。
このところ、ストレッチや筋トレなどをちょこちょこしていたせいか、翌朝には心配していた筋肉痛もありませんでした。
よかった…(* >ω<)=3

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筋トレで太ももが張っている!?上手に解消して脚痩せ効果アップ

時間を見つけてやっている筋トレ
特に太ももを鍛えるダイエットとして重宝しています。

ただ、鍛えすぎると前張りしてしまい…スリムどころかごつくなっている?でも、鍛えないと膝にだらしなくお肉が乗ってしまう…。

だもんだから、筋トレのやり方にも気を遣ってしまいます。

気になる太ももの前張り!
うつうつと悩みながらやっても効果も半減。

筋トレをやるにしても、きちんと筋肉の事を知り、気になる前張りについても解消法を知った上でやったほうが脚痩せ効果も高そうです。

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脚痩せのため!オフィスで簡単ストレッチ

お風呂から出たら、リンパマッサージとストレッチをおこないます。だいぶ日課として定着してきて、脚のむくみも解消されてきました。

以前ほど、夕方以降のむくみがひどくないような!?
やはり、継続は力なり…ですね。

夜のお手入れが定着してくると、気になってくるのがオフィスでの脚の状態です。

デスクワーク業のでぶりんは、仕事となると1日6時間座りっぱなし!これって、脚に良いわけない!

こまめに立ったり歩いたりするようにしていますが…それだけでは心もとないもの。お風呂後にやるストレッチに加え、オフィスでもストレッチを定着させようと思います!
(ง `ω´)ง

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バランスボールダイエットは脚痩せに効果大!

ダイエットの定番アイテム、バランスボール。
腰への負担を軽減するためにも、リビングのテーブルには、でぶりん専用のバランスボールが椅子として配置されています。
ちょっとテーブルとの高さがあっていないのですが、それも脚痩せダイエットの為には仕方なし。

ちなみに、小学生の娘とでぶりんパパもバランスボールが気に入っており、時間のある時に遊んだりしています。
娘の場合はかわいらしい遊び姿ですが、でぶりんパパときたら…まるでトドの曲芸です。
「オウッ、オウッ」という声が聞こえてきそう…。

バランスボールの座り心地は最高で、腰も痛くないですし背筋も自然とピーン!
たまに気分転換として、ボムボム軽くお尻ジャンプ!
なかなかいい感じです。

が!

バランスボールの真の力はこんなもんじゃないはず。
せっかくあるのだから、もっと有効活用しないとダメかな。
改めて、バランスボールについてリサーチです。
( ✧Д✧) カッ!!

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