40代。子育てが一段落したので、脚痩せダイエットに取り組むことにしました。
衝撃的情報が！
なんと、ぐっすり7時間眠るのとジョギング1時間の消費カロリーが同じ。どちらも300カロリーなんだとか。
マジですか！？
ﾄﾞ━ﾟ(∀)ﾟ━ﾝ
人のカラダは、睡眠中に300カロリー分の脂肪を分解するそうで、これはジョギング1時間、縄跳び、2時間以上のウォーキングに匹敵。食事で例えるなら、ごはん約1.5杯分、食パン約2枚分に相当するそうです。
ただし！
質の良い睡眠がポイント。
質の良い睡眠は、毎日の食事や入浴など…ちょっと生活習慣を見直すことで形成されていき、それが消費カロリーを高めるというのです。
だったら、是非とも質の良い睡眠を目指さない手はありません。
(ง `ω´)ง
昨夜、食事時にテレビをぽちっとつけたら、「名医のTHE太鼓判」でもち麦が紹介されていました。
もち麦といえば、ダイエットによろしいといった話をチラホラと聞いていましたが、
気になりつつも手が伸ばせない米でした。
がっ！
そんななまけ心も一瞬で吹っ飛びました！
FUJIWARAの原西さん、コロコロチキチキペッパーズのナダルさん、ニッチェの近藤くみこさんが1週間のもち麦生活を送ったところ、内臓脂肪が驚異的に下がったのです！
思わず、叫びました。
まぁ、テレビ的に結果を出さないといけなかったであろうから、もち麦以外にもやってそうなきはするけれども？
そんな1,000g前後の変化が見られたのですから、もち麦の威力、半端ない～と認めざるを得ない。
となれば、さっそく購入ですね！
ダイエット中の難問ともいえるのが、大人の夜の付き合い。
つまり、お酒とごちそうです。
皆でワイワイ話しながらおいしいお酒やごちそうを口にする…うーん、至福の時ですね。
ƪ(ˆ◡ˆ)ʃ♡ƪ(ˆ◡ˆ)ʃ
でも、飲み会で摂取するカロリーはかなりのもの。しかも、だいたいが夜の時間帯ですから、ほとんど消費されることなく吸収されてしまいます。そう考えると、ダイエット中に飲み会に行くのも気が引けてしまいます。
とはいえ、「飲み会はNG」なんて課してしまうと、それがストレスになってしまうことも。ストレスはダイエット、そして美容と健康においても良いものではありません。それに、付き合いを無下にするのも…。
ダイエット中のお酒との付き合いは、どのようにしたらいいのでしょうか？
普段、あまり意識したことがない呼吸。
呼吸法は主に2種類あり、胸に酸素を送り込む胸式呼吸と、お腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸が定番。
普段、無意識に行われているのは胸式呼吸であり、腹式呼吸は寝ている時に無意識におこなわれています。
ダイエット…お腹周りに良いと言われているのが、後者の腹式呼吸。
腹式呼吸を意識的におこなうことが、ウエスト周りのダイエットになるんだとか！？
胸式呼吸では息を吸ったり吐いたりする際にお腹が動くことはありません。
ところが、腹式呼吸ではお腹の筋肉が活発に動きます！
お腹を膨らませたり凹ませたり…これが筋肉を鍛えると。
しかも、有酸素運動とほぼ同じ効果が得られるというのですからすごいです。
そんな事を知ったら、腹式呼吸をしない手はないです！
日本のソウルフード、ぬか漬け。
でぶりん、大好きです。
お酒にも合うし ヾ(*´∀`*)ﾉｷｬｯｷｬ♪
数年前…
自分の中で健康食品ブームがおこったとき、ぬか漬け作りに初めてトライしました。
が！
1カ月持たなかったなぁ…（遠い目）
ぬか床を捨てたときの事、今でも覚えています。
で、最近になって再びぬか漬けブームが再燃！
健康だけじゃなくダイエットにもいいしね。
生きた酵素が摂れると聞いて、簡単に火が付きました。
( ✧Д✧) ｶｯ!!