40代。子育てが一段落したので、脚痩せダイエットに取り組むことにしました。
タンパク質はダイエットには欠かせないもの！
若々しい引き締まった体を作るのに必要な栄養素なのですが、高カロリー食品に多く含まれることからも、その摂取には注意が必要です。
間違った摂取で、きれいにやせるどころか太ってしまうというのですから！？
ダイエットアプリ「あすけん」をみながら、タンパク質をいつもチェックしているでぶりん。
同時に炭水化物と脂質、カロリーも。
以前は「タンパク質が不足していますね」といわれることが多かったのですが、最近はそういったことも言われなくなってきました。
それも、タンパク質源になる食材を調べて、積極的に食べるようになったからでしょうか！？
でも、まだいまいちわからない部分も…。
タンパク質の摂取量が多すぎるのも良くないと聞きます。また、高カロリーになってしまっては意味がなし。
なので、タンパク質について、もう少し掘り下げてみました。
昨夜、食事時にテレビをぽちっとつけたら、「名医のTHE太鼓判」でもち麦が紹介されていました。
もち麦といえば、ダイエットによろしいといった話をチラホラと聞いていましたが、
気になりつつも手が伸ばせない米でした。
がっ！
そんななまけ心も一瞬で吹っ飛びました！
FUJIWARAの原西さん、コロコロチキチキペッパーズのナダルさん、ニッチェの近藤くみこさんが1週間のもち麦生活を送ったところ、内臓脂肪が驚異的に下がったのです！
思わず、叫びました。
まぁ、テレビ的に結果を出さないといけなかったであろうから、もち麦以外にもやってそうなきはするけれども？
そんな1,000g前後の変化が見られたのですから、もち麦の威力、半端ない～と認めざるを得ない。
となれば、さっそく購入ですね！
ダイエット中の難問ともいえるのが、大人の夜の付き合い。
つまり、お酒とごちそうです。
皆でワイワイ話しながらおいしいお酒やごちそうを口にする…うーん、至福の時ですね。
ƪ(ˆ◡ˆ)ʃ♡ƪ(ˆ◡ˆ)ʃ
でも、飲み会で摂取するカロリーはかなりのもの。しかも、だいたいが夜の時間帯ですから、ほとんど消費されることなく吸収されてしまいます。そう考えると、ダイエット中に飲み会に行くのも気が引けてしまいます。
とはいえ、「飲み会はNG」なんて課してしまうと、それがストレスになってしまうことも。ストレスはダイエット、そして美容と健康においても良いものではありません。それに、付き合いを無下にするのも…。
ダイエット中のお酒との付き合いは、どのようにしたらいいのでしょうか？
日本のソウルフード、ぬか漬け。
でぶりん、大好きです。
お酒にも合うし ヾ(*´∀`*)ﾉｷｬｯｷｬ♪
数年前…
自分の中で健康食品ブームがおこったとき、ぬか漬け作りに初めてトライしました。
が！
1カ月持たなかったなぁ…（遠い目）
ぬか床を捨てたときの事、今でも覚えています。
で、最近になって再びぬか漬けブームが再燃！
健康だけじゃなくダイエットにもいいしね。
生きた酵素が摂れると聞いて、簡単に火が付きました。
( ✧Д✧) ｶｯ!!
ダイエット中というと、「肉禁止！」みたいなイメージがあるでぶりん。
でも、お肉によっては痩せやすい体質を作るのに必要不可欠だったりして、一概にダメとは言えません。
わかっちゃいるけど、なかなか手が出ないんだよね～
昔からあるイメージは、そう簡単には覆せないということなんですね。
彡(´∀`;●)彡 ﾋｭｰﾋｭｰ
お肉には、筋肉の材料となるたんぱく質がたっぷり。食べ過ぎはいけませんが、適量を食べることで筋肉がついて代謝を上げることができます。お肉を食べたときに体がポカポカした感じを受けますが、それが消化にエネルギーが多く使われている証拠です。
お肉といってもいろいろな種類がありますが、ダイエット向きというなら赤身肉。赤身肉には、脂肪燃焼を促すL-カルニチンも豊富だからなんだとか。それは嬉しい働き！
さらに、普段から甘いものを食べたい欲求が強い人というのは、肉が不足している可能性も！
タンパク質が不足しているのが原因だそうで、肉の摂取量を増やせば、甘いものを食べたいという欲求も自然と抑えられてくるそうです。
つまり、肉を適量食べることは、間食予防にもなるという事なんですね！