40代。子育てが一段落したので、脚痩せダイエットに取り組むことにしました。
ダイエットアプリ「あすけん」で目標値を設定したら、1日の摂取カロリー目標が1,551カロリーと表示。
いろいろと試してみたところ、朝食を軽めにして、お昼と夕食を普通（それでもそんなに多くはない）にしたら、ちょうどいい感じのカロリー管理になることが判明しました。
このスタイルでいくぞー！！
o(｀^´*)
朝食には、カロリーメイトやクリーム玄米ブランを食べていたのですが、そればかりでは飽きてしまうので、以前から気になっていたスムージーを取り入れることに。
栄養たっぷりのスムージーであれば安心。
カロリーも低い。
さらに、「あすけん」の健康点数が低いでぶりんパパにも最適です。
とはいえ、いちいち作っているのは無理なので、パウダー状の市販されているものを購入することにしました。記念すべき第一号は、楽天市場でも人気のタマチャンショップ「母なるスムージー」です。
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感想(11059件) |
いよいよ梅雨入り宣言。
じめじめ、ムシムシ…心にもカビが生えそうな湿度です。
｡：ﾟ(;;≡ｍ≡;;)ﾟ：｡
この梅雨が明ければ、いよいよ夏本番！
いいわけもできないほど、半そで薄着の季節になります。
いや～ん！！
この梅雨入りが夏へのカウントダウンになるわけですが、とある会社が実施したアンケートでは、梅雨におけるストレスがダイエットに悪影響を与えているといった事が判明したのだとか！？
ええっ！！
梅雨時期はダイエットに失敗しやすいってどうゆうことなのよ～！？
でぶりん、気になったので調べてみました。
本屋さんで目についた「好きなものを食べながら健康的にやせる 帳消しダイエット」。
引き寄せられるように手に取り、そのまま手から離れず…お買い上げ。
痩せたいと食べたいが両方かなうなんて書かれていたら、読んでしまうでしょ！！
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帳消しダイエット 好きなものを食べながら健康的にやせる／高橋弘【1000円以上送料無料】
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こちらの本は、ハーバード大学医学部元准教授であり、麻生医院院長、
医学博士の髙橋弘氏が書かれた本。相談者殺到のダイエット外来のメソッドを公開しています。
人気雑誌「クロワッサン」や「MAQUIA」、テレビ「得する人損する人」(日本テレビ系)でも紹介されたダイエット法です。
帳消しダイエットでは、摂りすぎた糖質や脂肪を、医学的根拠にもとづいて「なかったことにする」食べ方を解説。また、ダイエットが続かない2大要因、継続する事の難しさ、リバウンドについても解決策を提案しています。
ダイエットアプリ「あすけん」を使うようになってから、1日の摂取カロリーが大体把握できるように。
摂取カロリーがわかると、食事への見方も変わってきます。
カロリーオーバーしそうだと思ったら品数や量を減らし、目標カロリー内に収めようと努力します。
精神的にも余裕が持てますね。
*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
でも…
摂取カロリーが消費カロリーより下回っていても、痩せない場合もある
なんてことを耳にしてびっくり(⦿＿⦿)
どうゆうこと？
ダイエットにおいて、摂取カロリーが消費カロリーよりも下であれば痩せると言われています。
なのに、なぜ？
摂取カロリーが消費カロリーより下回っていも痩せないなんて困ります。
それには、なにかしらの原因があるはずです！
普段カロリーを気にするようになっただけに、これは気になる問題です。
せっかくのカロリー管理が無駄にならないように、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていても痩せない理由と原因をリサーチです！
でぶりん、基本的にフルーツはあまり好きじゃありません。
なので、まったく食べません。
が！
断食中にどうしても空腹感が我慢できなければバナナを…という事から、久しぶりにフルーツをご購入。とはいえ、断食中はそこまで空腹感に悩まされることなく無事に終了し口にせず。もったいないので、回復食として食べることにしました。
久しぶりに食べたバナナはとても甘く感じられて…これって、断食で体がいい感じにリセットされたからかな？なんて思ったりして。
それがきっかけで、すっかりバナナの甘さのとりこに。
食べやすいのもあってから、1日に1本。
主に朝食に食べる事数日。
でも、よくよく考えてみると、バナナは糖質が高いとも聞きます。
ダイエット的に、毎日食べても大丈夫なのでしょうか？
