家計的には困った10連休。
気持ち的には嬉しい10連休。
ついに終わりました。
本日から会社に電車でGO！
仕事に行く途中、駅のコンビニエンスストアで飲み物を買うのが日課。
温かいお茶を水筒に入れて持ってはいるもののそれだけじゃ足りないので、1本だけ購入していきます。
どうせならダイエットにプラスになる飲み物をチョイスしたい。
コンビニで販売している飲みもの中で、ダイエット向きの飲み物を調べてみました。
冷え予防！冷房の効いたオフィスで飲みたい飲み物7選
昨日は夏を感じるほど暑かったですが、今日もそこそこ温かい。
オフィスの冷房が稼働しています。
…ということで、冬の必需品であるひざ掛けがまだまだ大活躍。
足が温められて、多少の冷気はなんのその。
さらに、飲み物も温かいものに。
本日は紅茶でございます。
紅茶はカフェインを含むので体温を下げると思われがちですが、製造過程で発行しているため、体温を上げる効果があると言われています。
また、糖分を分解してくれるといった嬉しい働きもあり。
朝に飲むのがおすすめで、代謝が上がり集中力を高める効果も期待できます。
「主治医が見つかる診療所」で紹介！お寿司ダイエット
1月末に放送された「主治医が見つかる診療所」。
そこで放送されたネタの中に、驚くべきダイエット法が紹介されていました！
その名も「お寿司ダイエット」。
寿司好きのでぶりんとしては、目玉が飛び出るかと思うほどびっくり仰天。
なぜなら、お寿司は炭水化物の塊で高塩分としてダイエットには向いていないと思っていたからです。
ひーえー！！
このお寿司ダイエットは、管理栄養士の伊達友美先生お勧めのダイエット法。
伊達先ご生自身もお寿司を積極的に食べることで痩せたというお墨付きです。
やり方は簡単。
朝・昼・晩のどこか1食をお寿司にするだけ。
食べていいのは12貫まで。
なぜお寿司がダイエットに良いのかというと、お寿司には3大栄養素であるタンパク質・脂質・糖質が、握りの中にすべて含まれているからなんだとか！？
さらに、お魚には体脂肪を減らす働きが期待できるDHAやEPAがたっぷり。
DHAやEPAの摂取はお刺身が一番効率的なので、握りも合わせたお寿司がいいということなんですね。
就寝前の空腹感！温かい飲み物で胃を落ち着かせる
夕食は就寝3時間前までには済ませたいもの。
夜遅くに食べた食事は、脂肪として体に蓄積されてしまいやすくなります。
でも…
小腹が空いた感じ？
口寂しい感じ？
何か食べたくなってしまう事もありますよね。
この「食べたい！」という食欲は、ダイエット中に必ず感じるもの。
それを撃退するにはどうしたらいいのか？
そんな時は、温かい飲みもので胃を落ち着かせるのがいいのだそうです。
なぜなら、空腹感と思っているのは、実は喉が渇いているだけだったりすることもあるから。
また、お腹に何か入れることで満たされることが多いので、食べ物ではなく飲み物で空腹感をごまかすのも一つのダイエット方法になるそうです。
では、夜間の空腹感を抑える、ダイエット向きの飲み物には何が良いのでしょうか？
簡単☆代謝アップ！食事誘導性熱産生でエネルギー消費を増やす
ダイエットでよく耳にする、基礎代謝。
基礎代謝アップが痩せにくい体を作るといわれています。
この基礎代謝と同じく、ダイエットの重要なポイントであるのが食事誘導性熱産生（DIT）です。
食事をすると、体が温かくなります。
これは、消化吸収などの活動をおこなうことで体が発熱するからです。
この現象を、食事誘導性熱産生と呼んでます。
よく噛んで食べることで食事誘導性熱産生を高められ、エネルギー消費もアップ！
ということは、よく噛んで食べるだけでダイエットになるという事なんですね。
こりゃ、いいや！