下半身でぶりんの憂鬱

食事と生活習慣で健康的に脚痩せダイエット

脚痩せダイエットだけではありませんが、過激なダイエットは一時的に脚を補足しても、美容や健康面で大きなダメージを与えてしまいとても危険！
もしも、喉が渇く、筋肉量が減っている、思考能力が低下しているように感じたら、それは不健康的な状態になっているといえます。

まず、水分不足！
飲みすぎもいけないけれども、飲まなさすぎもダメ。

水分制限をして体重を落とそうとする人がいますが、水分は身体の血液や体液、酸性度などを調整する大事なもの。
体が水分不足になると、老廃物が体外に流れにくくなりドロドロ血液に。
ドロドロ血液はさまざまな重大な病気を引き起こしていきますから、水分摂取を控えるのは危険です！

また、水だけでなく食事も必要以上に制限してしまうはダメ。
筋肉量が減ってしまっている人というのは、タンパク質が不足してしまっていることの表れ。
急激な筋肉量の減少は、心臓を委縮させてしまう危険行為です！

そして、過激な炭水化物や糖質制限は脳に大きなダメージを与えます。
視空間記憶の減少もみられたり、うつ病を引き起こす可能性もあるので要注意。

不健康なダイエットは、美容と健康面に取り換えしのつかない結果を作りますから、健康的なダイエットを心掛けるのが大事。
では、健康的な脚痩せダイエットで気を付けて起きたことはなんでしょうか？

でぶりん、これまで何度もダイエットに挫折してきました。
最初は勢いがあるんですが、次第に甘えた心がでてきちゃうんですよね。
これが脚痩せダイエットの天敵！

わかっているんだけど、甘いものや高カロリーのものを食べてしまったり、ちょっと運動やストレッチなどの習慣をさぼってしまったり…。
なかなか継続するのが難しい。
気持ちが途中で緩んじゃうんですよね。
d(-c_,-`｡)ﾈｯ

こうした継続できなかった経験は多くの人にあるようで、
あるアンケートでは80％近い人に挫折経験があることが判明。
その数字に、でぶりんは納得です。

脚痩せダイエットって、そう簡単に達成できるものではありません。
だからこそ、成功した人の話を聞くと

「神か！！」

と（心の中で）叫ぶでぶりん。
すげーよ、ホント(((;◔ᴗ◔;)))

そんな脚痩せダイエットに成功している人には、ある共通点がみられます。

経過記録をきちんととっている事。
前向きの強い気持ちで、長い目で見て取り組んでいる事。

この2点！
特に、足のサイズや体重については定期的に経過記録をつけて、数字で視える化していることです。

エア自転車や空中足こぎダイエット等…いろんな呼び名がある空中自転車ダイエット。
簡単そうに見えて大変。
特にでぶりんのように、下半身デブとお腹に段が入っている人はきついでしょう。

ちなみにでぶりんの腹は三段。
かがむと圧迫されて苦しいです…(´ x `;*)
さらに、脚が重いから持ち上げるのがめっちゃ大変。

でも、天気を気にしないでできる気楽さ。
仰向けの状態で寝たままでちょっとした空き時間にでき、自転車置場をきにしなくてもいいという良さからも、空中自転車ダイエットは是非とも取り入れたいダイエットです。

脚痩せやむくみに効果があるとして、人気の靴下…いわゆる着圧レギンスやストッキング、靴下などですね。

ここではまとめて着圧靴下と呼びますが、でぶりんも愛用しています。
冬は防寒対策にもなる、欠かせない靴下です。

その人気の高さから、ただ単に圧力をかけるだけでなくツボ押し効果を期待できたり、脂肪燃焼効果など、各メーカーが競ってより機能面での充実をはかっているほど。

今、着圧靴下業界はアツイのです！Σd(≧ω≦*) ｸﾞｯ