下半身でぶりんの憂鬱

子どもが大好きなカレー。
鉄板メニューですね。
ヾ(*´∀`*)ﾉ

でも、ダイエット目線で見ると高カロリーで食べるには戸惑ってしまうメニューです。
だって…

・ご飯たっぷり
・脂質たっぷり
・野菜少なめ

…なんて状態なんですから。
どれもダイエットにはよくない。
(-ω-､)

かといって、
「ママがダイエット中なのでカレーは作りません！」
なんて言えるわけもありません。

だったら、ダイエット仕様のカレーのすればいいだけの事！
(*`▽´*)ｳﾋｮﾋｮ

それに、カレーは食べ方次第ではダイエットの味方になるとも聞いていますから、ダイエットに合わせた食べ方を知れば安心して食べれそうです。

では、そんなダイエット時のカレーの食べ方としては、どのようなことに気を付ければいいのでしょうか？

タンパク質はダイエットには欠かせないもの！

若々しい引き締まった体を作るのに必要な栄養素なのですが、高カロリー食品に多く含まれることからも、その摂取には注意が必要です。
間違った摂取で、きれいにやせるどころか太ってしまうというのですから！？

ダイエットアプリ「あすけん」をみながら、タンパク質をいつもチェックしているでぶりん。
同時に炭水化物と脂質、カロリーも。

以前は「タンパク質が不足していますね」といわれることが多かったのですが、最近はそういったことも言われなくなってきました。
それも、タンパク質源になる食材を調べて、積極的に食べるようになったからでしょうか！？

でも、まだいまいちわからない部分も…。
タンパク質の摂取量が多すぎるのも良くないと聞きます。また、高カロリーになってしまっては意味がなし。

なので、タンパク質について、もう少し掘り下げてみました。

衝撃的情報が！

なんと、ぐっすり7時間眠るのとジョギング1時間の消費カロリーが同じ。どちらも300カロリーなんだとか。

マジですか！？
ﾄﾞ━ﾟ(∀)ﾟ━ﾝ

人のカラダは、睡眠中に300カロリー分の脂肪を分解するそうで、これはジョギング1時間、縄跳び、2時間以上のウォーキングに匹敵。食事で例えるなら、ごはん約1.5杯分、食パン約2枚分に相当するそうです。

ただし！
質の良い睡眠がポイント。

質の良い睡眠は、毎日の食事や入浴など…ちょっと生活習慣を見直すことで形成されていき、それが消費カロリーを高めるというのです。

だったら、是非とも質の良い睡眠を目指さない手はありません。
(ง `ω´)ง

昨夜、食事時にテレビをぽちっとつけたら、「名医のTHE太鼓判」でもち麦が紹介されていました。

もち麦といえば、ダイエットによろしいといった話をチラホラと聞いていましたが、
気になりつつも手が伸ばせない米でした。

がっ！

そんななまけ心も一瞬で吹っ飛びました！
FUJIWARAの原西さん、コロコロチキチキペッパーズのナダルさん、ニッチェの近藤くみこさんが1週間のもち麦生活を送ったところ、内臓脂肪が驚異的に下がったのです！
思わず、叫びました。

まぁ、テレビ的に結果を出さないといけなかったであろうから、もち麦以外にもやってそうなきはするけれども？
そんな1,000g前後の変化が見られたのですから、もち麦の威力、半端ない～と認めざるを得ない。

となれば、さっそく購入ですね！

ダイエット中の難問ともいえるのが、大人の夜の付き合い。
つまり、お酒とごちそうです。

皆でワイワイ話しながらおいしいお酒やごちそうを口にする…うーん、至福の時ですね。
ƪ(ˆ◡ˆ)ʃ♡ƪ(ˆ◡ˆ)ʃ

でも、飲み会で摂取するカロリーはかなりのもの。しかも、だいたいが夜の時間帯ですから、ほとんど消費されることなく吸収されてしまいます。そう考えると、ダイエット中に飲み会に行くのも気が引けてしまいます。

とはいえ、「飲み会はNG」なんて課してしまうと、それがストレスになってしまうことも。ストレスはダイエット、そして美容と健康においても良いものではありません。それに、付き合いを無下にするのも…。

ダイエット中のお酒との付き合いは、どのようにしたらいいのでしょうか？