下半身でぶりんの憂鬱

普段、あまり意識したことがない呼吸。

呼吸法は主に2種類あり、胸に酸素を送り込む胸式呼吸と、お腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸が定番。

普段、無意識に行われているのは胸式呼吸であり、腹式呼吸は寝ている時に無意識におこなわれています。

ダイエット…お腹周りに良いと言われているのが、後者の腹式呼吸。
腹式呼吸を意識的におこなうことが、ウエスト周りのダイエットになるんだとか！？

胸式呼吸では息を吸ったり吐いたりする際にお腹が動くことはありません。
ところが、腹式呼吸ではお腹の筋肉が活発に動きます！

お腹を膨らませたり凹ませたり…これが筋肉を鍛えると。
しかも、有酸素運動とほぼ同じ効果が得られるというのですからすごいです。

そんな事を知ったら、腹式呼吸をしない手はないです！

日本のソウルフード、ぬか漬け。
でぶりん、大好きです。
お酒にも合うし　ヾ(*´∀`*)ﾉｷｬｯｷｬ♪

数年前…
自分の中で健康食品ブームがおこったとき、ぬか漬け作りに初めてトライしました。

が！

1カ月持たなかったなぁ…（遠い目）
ぬか床を捨てたときの事、今でも覚えています。

で、最近になって再びぬか漬けブームが再燃！
健康だけじゃなくダイエットにもいいしね。
生きた酵素が摂れると聞いて、簡単に火が付きました。
( ✧Д✧) ｶｯ!!

本日は、バスルームとパウダールームを大掃除！
この季節、すぐにカビが繁殖しやすく、ほんのりピンク色のヤツが出現するのが早い！早い！！
なので、壁から床からパッキンまで…いつもより丁寧にお掃除。

まずはカビキラーでカビを殲滅！
カビキラーはコストコのを使っていますが、これがまたビックサイズ！
なかなか長持ちしてくれる優秀アイテムです（1回あたり大量に使うので…）。

バスマジックリンでしゃこしゃこ洗い、鏡はパウダールームの床や細かいところは激落ちくんのシートで拭き掃除。
鏡もマジックリンの「ピカッと輝くシート」で手入するも…あまり効果なし？
でぶりんのやり方が悪いのかな？

2時間ほどかけてピカピカになりました☆彡
バスクリンも買ったし、今日は気持ちよく汗を流せそうです。
(´∀`艸)♡

夏場のお風呂はついつい省いてしまいがちですが、ダイエット・美容・健康面からもいいことだらけなので入らない手はありません！

また、「百害あって一利なし」の寝不足。お風呂に入ることで、この寝不足を改善することもできます。寝不足が解消されれば、寝ている間に体のメンテナンスが効率的におこなわれるようになり、これも痩せ体質につながっていく！？

特に夏は寝苦しかったりするので、上手なバスタイムで寝不足を改善するのがダイエットのポイントになりそうです。

ダイエット中というと、「肉禁止！」みたいなイメージがあるでぶりん。
でも、お肉によっては痩せやすい体質を作るのに必要不可欠だったりして、一概にダメとは言えません。

わかっちゃいるけど、なかなか手が出ないんだよね～
昔からあるイメージは、そう簡単には覆せないということなんですね。
彡(´∀`;●)彡ﾋｭｰﾋｭｰ

お肉には、筋肉の材料となるたんぱく質がたっぷり。食べ過ぎはいけませんが、適量を食べることで筋肉がついて代謝を上げることができます。お肉を食べたときに体がポカポカした感じを受けますが、それが消化にエネルギーが多く使われている証拠です。

お肉といってもいろいろな種類がありますが、ダイエット向きというなら赤身肉。赤身肉には、脂肪燃焼を促すL-カルニチンも豊富だからなんだとか。それは嬉しい働き！

さらに、普段から甘いものを食べたい欲求が強い人というのは、肉が不足している可能性も！

タンパク質が不足しているのが原因だそうで、肉の摂取量を増やせば、甘いものを食べたいという欲求も自然と抑えられてくるそうです。

つまり、肉を適量食べることは、間食予防にもなるという事なんですね！

今年の関東の梅雨はあっさり。
梅雨って感じがせず…いつの間にか梅雨明け宣言。
梅雨入りも定かじゃないのに…(ﾟДﾟ;)

逆に九州は大変な事になっていて、大雨に台風！
友人、そして親戚が心配です…。

一方こちらは本日もカラリと晴れた1日。
太陽さんがサンサン。
ちょっと歩くだけでやる気がなくなるほど。
こうなると、冷房代の心配がない会社が天国になりますね。

そして、気を付けたい水分摂取！
ダイエット中ということもあり、最近はハーブティーを持ち歩くことにしています。

ハーブティーにはいろなん種類がありますが、どれもダイエットだけでなく健康や美容に良いと言われているものばかり。
その効能から、専門店などもあるほどの人気ぶり。
でぶりんは通販でもよく利用しています。

ハーブティーの効能、ダイエット向きのハーブの種類、入れ方について調べてみました。