一昔前（？）に爆発的ヒットとなった、コンビニのサラダチキン。
だいぶ落ち着きましたが、まだまだこちらの人気は衰えていないようです。
つい最近でも、人気グループ「Kis-My-Ft2」の北山宏光さんが、撮影（主演ドラマ「ミリオンジョー」）の為にサラダチキンでダイエットに挑戦したという話が！
「追い込まれる役なので、見た目で感じる説得力がないとなと思った」と、撮影中に短期間で3～4キロの減量に成功したと！
「夕ご飯をコンビニのサラダチキンに変えて。湯煎すると一番うまいと気づいた」なんて、おすすめの食べ方も教えてくれるのですから、それはもう是非とも試してみたくなるもの。
サラダチキンがダイエットに向いている理由
サラダチキンは、鶏肉の胸肉を蒸していろんな味付けをしたもの。
ヘルシーでダイエットに向いているとして、爆発人気を得ました。
2013年にセブンイレブンから発売されたのをきっかけに、他のコンビニなどでも開発が進み、今ではさまざまなサラダチキンが販売されています。
ダイエットに適している理由としては、4つの理由が。
①ヘルシー
サラダチキンで使われているのは、鶏の胸肉。
皮も取り除かれているので低カロリーです。
②高タンパク質
鶏の胸肉は、タンパク質が豊富。
タンパク質は筋肉を作る働きがあり、筋肉がつくと代謝も上がります。
ダイエットには代謝を上げる必要がありますので、そのための大事な栄養補給元となってくれるのですね。
ちなみに、鶏胸肉にはタンパク質だけでなくカリウムやリン、ビタミンA、ビタミンB、ナイアシン、ビタミンCと栄養豊富。
③満腹感を得られやすい
サラダチキンは、低カロリー＆ボリュームあり。
食べ応えがあるので、よく噛んで食べることで満腹感を得られやすくなります。
④手軽
パッケージから出したらそのまま食べれるという、超お手軽食品！
そのままムシャムシャ食べている人もいるほどという、調理という面倒がない、忙しい人に大変ありがたい食品です。
サラダチキンダイエットのやり方
サラダチキンダイエットでは、1日3食のうちの1食をサラダチキンにします。
特におすすめが夕食。
夜は代謝エネルギーも減りますし、食べた後はゆっくりと過ごして寝るだけなので、カロリーは抑えた方が得策。
キスマイの北山さんも、夕食をサラダチキンに変えたと言っていましたしね。
サラダチキンだけでは物足りない場合は、野菜や豆腐などの低カロリー食材と組み合わせたり、スープにして食べるといいかもしれません。
また、ゆっくり、よく噛んで食べることも大事なポイント！
1日のうち1食でもサラダチキンに変えることで、1日の総摂取カロリーがぐんと押さえられます。
さらに、ウォーキングやジョギングなどの簡単な運動を取り入れると効果的。
ちなみに、2食はいつも通りに食べますが、だからといって暴飲暴食はNG。
バランスの良い、適度な量で食べるようにします。
サラダチキンダイエットの注意点
サラダチキンしか食べないとか、極端にサラダチキンだけに依存するのは危険です。
サラダチキンにもそれなりの栄養素が含まれていますが、それだけで1日に必要な栄養バランスが補えるわけではありません。
他の食材からも補わないと、肌荒れや体調不良など、美容や健康にも影響を与えることになります。
また、サラダチキンに含まれているのは動物性たんぱく質。
動物性たんぱく質は消化しにくく、胃腸に負担がかかりやすくなっています。
他の鶏肉に比べてヘルシーで脂質も少なくコレステロールも低いのですが、長期間にわたって大量に食べてしまうと、コレストロール値が上がってしまうので注意が必要です。
何事も、ほどほどが大事。
いくらダイエットに良いと言われていても、適度に取り入れるのが効果的なダイエットになります。
でぶりんは、集中してしまうと逆効果になってしまうかもしれないし、苦痛を感じるようになるかもしれないので、その日の気分とおかずと相談しながら、夕食のご飯をサラダチキンに変えてみようかな。
でも、急激に体重が増加したら、夕食だけ短期集中サラダチキンダイエット決行だ！
