下半身でぶりんの憂鬱

ダイエットでよく耳にする、基礎代謝。
基礎代謝アップが痩せにくい体を作るといわれています。

この基礎代謝と同じく、ダイエットの重要なポイントであるのが食事誘導性熱産生（DIT）です。

食事をすると、体が温かくなります。
これは、消化吸収などの活動をおこなうことで体が発熱するからです。
この現象を、食事誘導性熱産生と呼んでます。

よく噛んで食べることで食事誘導性熱産生を高められ、エネルギー消費もアップ！
ということは、よく噛んで食べるだけでダイエットになるという事なんですね。
こりゃ、いいや！

ヘルシー志向の増加からも、ダイエット中の人に注目されている豆料理。

豆には、炭水化物やタンパク質、ビタミン類、ミネラルが豊富なだけでなく、必須アミノ酸であるリジンやスレオニンもたっぷり含まれています。

特に大豆の働きはすごい！

女性ホルモンの働きを助け、骨粗しょう症や乳がんの予防、更年期の不調などの緩和に役立つイソフラボン、その他の機能性成分も豊富と
まさに女性に優しい食材としての働きを兼ね備えています。

また、最近の研究の中で、豆類をとり入れた食事は満腹感を31%増加させるといったダイエットには嬉しい報告もされているそうです。
お米と一緒に食べると、タンパク質の摂取を効率的にしてくれるそうです。

そんな豆料理は、数種類一緒に食べるのがポイント！
特に大豆・ひよこ豆・レンズ豆は三大ダイエット豆食品として要チェックです。

バラエティ番組「しゃべくり007」（日本テレビ系）に、YouTuberのヒカキン（29歳）さんが出演。
そこで、2カ月間ほぼ毎日「いきなり！ステーキ」に通っていたというエピソードが紹介されました。

ずっと、ヒレステーキのレア焼を食べていると…。
恐ろしいぐらいのはまりようです。

ちなみに、この「いきなり！ステーキ」。
ダイエットでも話題の店。
「いきなり！ステーキ」に通い続けたら痩せたという話が、ネットでもわんさかあるのです。

糖質制限ダイエットは糖尿病治療にも活用されているダイエット。
医学的にも効果があると言われています。

ちなみに、別名「ケトジェニック・ダイエット」。

このケトジェニック・ダイエット（糖質制限ダイエット）は、糖質を制限し、その代替エネルギーとして脂肪をたくさん摂取する食事の事をいいます。

江戸時代から伝わる伝統的スポーツ、相撲。

この相撲で見られる動きに、ダイエット効果があるというのです。

とはいえ、激しいぶつかり合いとかじゃないのでご安心を。
相撲の基本ポーズである「股割り」と「四股」です。

これらはゆっくりとした動きですから、運動が苦手な人でも大丈夫。
年齢を問わずできる事からも、最近、注目を集めているのだそうです。